✿ Гречневая диета ✿ --- результат налицо!
 

Давно уже собираюсь хорошенько посидеть на гречке - она такая вкусная и полезная.:0076:



Диетологи обещают от 7 до 12 потерянных кг.
Я сидела как-то на гречке 3 дня - скинула 3 кг.

:0096:Приглашаю в попутчики.:0096:

Мой рацион на день планируется таким::028:
Гречка (не ограничено), вода, мёд.
Утро начинаю со стакана воды с мёдом. Не еда после 20.00 (поздно ложусь спать).


Заходите, компания всегда найдется ;)

Суть проста:
берем один стакан не дробленой гречневой крупы,
заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь.
Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром.
Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя.
Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз.
Кефир должен быть свежим и не сладким.

В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта). Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды). Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день.

Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.


Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций.
Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь.

Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого.
Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток».
Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.

Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.



За неделю «сидения» на гречневой диете вы сбросили несколько килограммов, и теперь вам предстоит вернуться к обычному рациону. Делать это нужно постепенно.
Во-первых, должно быть очевидно, что бросить диету и начать безудержно есть все подряд – значит тут же обрести потерянные килограммы.
А во-вторых, хочется спасти любителей вкусно поесть (особенно, майонезы и жареное) от получения расстройства желудка.

Итак, утром первого дня после гречневой диеты можно съесть вареное яйцо и сладкий чай. Вам вряд ли вам захочется съесть больше, так как за время диеты желудок немного уменьшится в размерах, и насыщаться вы будете намного быстрее. Первые несколько дней после окончания гречневой диеты можно ограничить себя 600 калориями в день. Далее, чтобы не набрать вес снова, в течение 10-15 дней соблюдайте норму в 1500 калорий в день. Проще говоря, есть можно все, только при этом подсчитывать калорийность продуктов. Так вы закрепите полученный результат и одновременно сможете поесть того вкусненького, чего вам так не хватало во время диеты.
Если же вы хотите и дальше сбрасывать вес, уменьшите количество калорий до 1100 в день. Гречневую диету можно повторить через месяц, не ранее. Это необходимо для того, чтобы организм оправился от стресса и мог функционировать без ущерба для здоровья.

я с тобой!:)

Юля, я хочу попробовать:)) одна греча и кефир это конечно жжжжесть:))

за неимением материальных средств- эт то, что мне нужно:)

тож попробую...может осилю, а то меня ниче не берет:))

я уже два дня...:008:.....и завтра - тоже...и послезавтра:073:......до выходных - потом - опять.:073:.....а потом - в отпуск:)) - отжирацца:065:

обруч кстати - кручу. 30 минут. каждый день.

Я сижу на гречке уже вторую неделю (за вычетом выходных и сегодняшнего дня - разгружаюсь молокочаем). Я ее готовлю в пароварке и ем в неимоверных колличествах, да еще с соусами, которые довольно калорийны и тем не менее я уже похудела на 3 кг!!! А это финальные кг, которые уходят очень тяжело! Получается дешево и сердито и вкусно :)
Так что официально заявляю - гречка - моя любимая диета ))) Всем присутствующим - похудательных успехов!!!

Юлечка думаю присоеденюсь, но чуть позднее, ща ещё шашлыки на даче покоя не дадут:065:

поставила на ночь в мульку гречку:)

+1 :073:

Вот молодец! Синяки есть?:008: А результаты ?

Спасибо. Удачи вам , побыстрее достичь цели :0070:

Оксана, чего-то мы с тобой и на той рисовой как следует не отсидели.:028:

Оль.. я только воды поменьше... она должна быть недоваренной - больше витаминов. А за ночь в мульте греча и так разбухнет.

Ой.. как время-то летит.. я когда тему писала - думала вторник сейчас... :065:

синяков нет:))....правда на второй день больно былооо:001::073:.....результаты......ну пока не так чтоб...но живот подтянулся:fifa::))

у меня ужо все готово:019::019::019:

:))

А я уже выпила стакан воды с лимоном. надо бы закусить :))

Юля я с понедельника присоединюсь, так как поеду в Финку, а там анреал гречку кушать:))

я тоже с пнд присоединяюсь. нажрала бока после беременности... иехххх

За беременность и кормление грудью я съела её столько, что думала, что греча для меня теперь под запретом! :) Но я ошибалась - я обожаю гречу и кефир, так что эта диета мне очень сильно подходит. А сразу после неё хочу на систему сесть, мужу дала клятвенное обещание сбросить хотя бы 10 кг до его дня рождения, т.е. до ноября! :))

И я с сегодняшнего дня на гречке.
Собираюсь 3 дня попробовать, потом дочка приезжает, надо будет ей готовить, не удержусь...
Ем гречу с кефиром перемешанную, плюс туда же режу мнооого зелени (лук, кинзу, укроп), ничего так, соли не хватает!
Ещё с утра съела 2 яблочка малюсеньких.:008:
Сейчас пойду пить зелёный чай с мёдом, на ночь - кефирчик.
Странно, но у меня от гречи - чувство голода просыпается, когда её ем. А когда не ем, то и не особо хочется. Вот сейчас мисочку съела, аж желудок крутит, есть хочется. Странно, я же поела...:005:

Добрый вечер.
Я тоже к вам присоединюсь с завтрашнего дня.
Пойду заваривать гречку.

первый день -полет нормальный:)

а я не взвешиваюсь:))....да у меня и вес то небольшой - но ооочень боюсь весов:073: - боюсь там увидеть то что меня не обрадует.....

вот когда пару недель отсижу - взвешусь - и напишу - че там:)).....думаю сейчас в районе 60.....плюс-минус....надобно - 55.:073: ( мне в штаны влезть надо - очень.:008:) - а штаны - маленькие:))....но пол года назад - были нормальные:065:

так что я - измеряю штанами:))

рост мой 167. кость вот очень тонкая..и легкая:073:.......

завтра будет 4 день. нормально. пока - не тошнит:)).......

Ой.. я не знаю как вы выдерживаете...:flower:
Для меня это вопрос жизни с понедельника.
Вчера съела котлетку - мяса хочется.... Сегодня с новыми силами приготовила гречу.

И ведь была где-то сила воли :015: - в апреле на 5 кг похудела........

решила, что надо подчистить холодильник. начну с выходных:) или с понедельника:)

С утра встала я на весы ...:support::support::support::support::support:
А там 58,5!!!:fifa: А вчера утром было 60!!!

ой я тоже таак хочууу....в среду взвешусь - пересилю себя. если в выходные не расслаблюсь...а я - могу.:065:

я гречку ем как зомби - просто представляю что больше ничего нет! есть только кефир и гречка. моя " мини-блокада":065:......

столько сыра в холодильнике лежит - обычно я его за раз сжираю:))....кусками:001:......