|
Кто начал худеть в ноябре 2009?Девочки давайте вместе!!!
|
Молодец, главное собраться с духом и начать :flower::flower::flower:
Успехов в таком полезном деле! Я пятый день на яичной диете, обещаю заглядывать-проведывать =)) |
ПРИСОЕДИНЯЮСЬ!!!!! ;)
Сейчас вешу 73кг при росте 161см и это при добеременном весе 56кг(правда перед родами была 82) уже начинала сбрасывать вес и даже добиралась до 67,но тут закончилось ГВ(в конце августа) и меня ка-а-а-к понесло в стороны!!!!! когда добралась до 75,5,поняла что ни во что не влезаю....... теперь пока не ем после 18 (могу правда выпить кефирчику или яблоко зеленое съесть) Решила что одежду новую этого размере я себе не хочу!!! покупать! Вот думаю с кем бы походить на пару на фитнесс или что-то подобное (у самой терпения хватает максимум на пару недель,а потом могу для себя найти кучу отговорок) Оч понравился топик-стимул!!! нашла в Питере в розничной продаже морозник-завтра хочу выбраться и купить... |
Цитата:
|
Цитата:
|
Привет...я к Вам:)
С сегодняшнего дня я на диете,т.е диета начнется часов с 9 утра:)) целый день посвятила сегодня похудательному форуму...и решила..всё-диета:support: раньше никогда ни сидела ни на одной диете...мой вес в течении 10 лет был 55 кг....во время беременности набрала 20 кг....:001: Сейчас мой вес 62 кг...рост 164 сразу хочу попробовать себя на экспресс-диете(здесь есть топик 9 кг за 9 дней)...рис уже замочила...так что с утра начну:) Девчонки,удачи нам!!! |
всем привет !!!..и я к вам
села на диету с 1 ноября( ,какраз на той что описана выше 9кг за 9 дней),т.е.уже неделю успешно худеею)))) на начало диеты вес 80, рост163 похудеть оченб хочется до 65 кг(для начала) хочу сказать,что я приверженица строгих диет и хорошо их переношу(в других диетах слишком много соблазна) |
НАША СУПЕРСКАЯ ТАБЛИЧКА:support:ТУК,№2№3№4
http://s18.rimg.info/cbf3eb0949049e4...b53742e388.gifhttp://s10.rimg.in/416b7c36e5b544533fc27efc3f1b2eda.gifhttp://s7.rimg.info/ddebfc970d6649e6...a607bfc617.gifhttp://s7.rimg.info/5acc547fba92dc9a...9d5e1e8ed7.gifhttp://s5.rimg.info/9ff55d852d6dc8e4...2c44a14af3.gifhttp://s2.rimg.info/f3180ad41a0d8e51...3a6c3d9932.gifhttp://http://s17.rimg.info/77d40e22...f646ca0bca.gifhttp://s17.rimg.info/9496164e28e087e...531268e67a.gif Наши советы,рецептики и ссылочки!!! Диеты,бодифлекс,разд.питание ЗДЕСЬ! А что за метод д-ра Ковалькова расскажите подробнее,плиз! доктор диетолог. Ведет передачу "Похудеть со звездой".Сам похудел со 150 кг. сайт http://www.diet-clinic.ru Фактически это просто здоровое питание. На время похудения запрет на 4 основных продукта - рис белый, сахар, мука и картофель. И сам процесс разбит на 3 этапа: 1 - самый строгий на 2-3 недели; 2 - спокойнее: длится практически до достижения желаемого веса; 3 - когда можно все, но разумно и постепенно. Типа -60, по-моему. Ну и начинать все это надо сразу после критических дней. И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - НИКАКОГО ГОЛОДА!!! ЕСТЬ МОЖНО И ПОСЛЕ 18. И ДАЖЕ НУЖНО. НО ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ ОТЛОЖАТСЯ В ЖИР. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------что такое морозник????? вотhttp://www.ediet.ru/s.php/1565.htm но аккуратно http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=2579 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- список продуктов,которые я оставила: 1.Говядина2.Курица(грудка)3.Рыба (не жирная)4.Грибы5.Креветки6.Овощи(всё,кроме картошки)7.Фрукты (всё,кроме винограда и бананов)8.Йогурт натуральный (0%)9.Творог обезжиреный10.Кофе(только утром)11.Чай зелёный12.Кефир (1%)13.Горький шоколад(2-3 ломтика и только до 12часов,чтобы уж совсем с ума не сойти!14.Минералка без газа15.Соевый соус(без сахара)16.Яйца варёные вкрутую (1-2раза в неделю)17.Бородинский хлеб(1 маленький кусочек с утра и не каждый день!)18.Сыр (не больше 26%)19.Каша овсяная (если на молоке,то не больше 0,5%)20.Ну и конечно мои любимые роллы !!!!!(Редко-редко) Естественно способ приготовления варка,или запекание в духовке без масла! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ хороший вес для женщины это рост минус 110. Т.е у меня это 161-110=51. Для мужчины рост минус 100. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- А вот фрукты вечером категорически нельзя. Это ж сахар и углеводы. Лучше их утром есть, а вечер оставить для белковой пищи. Тогда в этом случае можно придумать сытный и правильный ужин. И есть после ужина будет меньше хотеться, чем после фруктины. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- на работе нет микроволновки, а днем есть безумно хотелось (оргурцы-помидоры все холодное, все не то). Так вот. Я стала по утрам пить кефир и есть гречку с фруктами. Бывало все не съедала, фрукты напоследок запихивала в себя. С таким завтраком до 14 часов дня продерживалась без чувства голода. Обед был из овощного супа (я его утро мгрела и в термос). И спокойно до ужина жила. Перед уходом с работы лопала салаты и белковую пищу, ну или вечером ужинила, если на работе никак не получалось. С таким питанием у меня днем вообще не возникало мысли о голоде. А термос очень выручал. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- я сейчас на системе -60... там четко что неззя и что можно.. все углеводы и сладкое до 12 часов.. на ужин легкое что то.. обед овощи +мясо/рыба --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- попробуем составить рацион питания. мне кажется, что до 12-14 00 можно много всего, а вот после 14 00, лично для меня существуют только греча - яблоки- кефир- сыр 17 %. В обед я варю себе суп - по рецепту из топика про суп для похудения + мясо ( отварное ил запеченное) + брокколи или цветная капуста - на пару, или запеченные в духовке. Могу и со сметаной 10 % запечь. На завтрак - хлопья фитнесс, йогурт активия, бутерброд с сыром и чай. Ну ужин как правило греча... Сыр еще + зеленый чай ---- "утренние"продуктытолькодо 12 00... Утром фрукты,крупы (некоторые),всё обезжиренное(творог,кефир,ряженка,йогурт),чай любой,какие-нить тощие хлебцы,сухофрукты,компоты,белок яичный,конфетки самодельные из сухофруктов,печеньки самодельные без жира. Днём супчики разные овощные,мяско тощее,сыр,рыбка,овощи в любом виде,салаты,орехи,икра,грибы,кефир,ряженка,творог, печень,яйца,сердце,вымя...ну вообщем субпродукты все,молоко...кофе и чай.Вечером то же,что и днём.... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- http://www.infamed.com/calc/body.html Вот вам ссылочка на рассчёт идеального веса! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- А, и еще, я добавила к диете - самомассаж проблемных зон - особенно бедер это касается. Купила в аптеке какую -то массажную варежку+ крема....Виши и в закупке флоресан купила - всю серию. Если не помогут - пойду на люкс, типа Sisley. Мне крема и маски в закупке Альгинки понравились, если будет закупка, хочу попробовать водросли купить ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- http://www.dietaonline.ru/ Здесь можно расчитать идеальный вес, разработать меню (считается каллорийность, жиры и т.д.) Есть много рецептиков, кот. можно заносить в свое меню ....... Моя диета / планировщик питания/добавить еду(добавить рецепт)/выбираете продукт (рецепт), добавить в план питания/ выбираете сколько грамм и планировщик расчитывает белки, жиры, углеводы, ккал ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- многих голова болит на диете. Вообще-то это показатель, что не хватает питания мозгу. В моей книжке, по которой я худею, доктор особо заостряет на этом внимание. И надо есть яблоки. Любые. 4 крупных до 18 часов. И воду до 2-х литров пить. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- жиросжигающий коктейль - стакан кефира, корица, сухой имбирь (всего по пол-чайной ложки) и красного перца на кончике ножа. сочетание несочетаемого, но вроде как ускоряет метаболизм.. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Макарошкам просто необходимо сказать нет! Углеводы надо сокращать в первую очередь,так как они основной источник энергии,а без них организм начинает расходовать собственные запасы,то есть жир! ----- а я не соглашусь...углеводы углеводам рознь... лично я отношу макароны к сложным углеводам (если брать из твердых сортов пшеницы)..а значит немного но можно.. ведь в принципе главное не что мы едим, а когда и в каких количествах.. ведь даже супер полезные продукты в избытке ничего хорошего не принесут.. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Онлайн калькулятор: Расчет идеального веса по формуле БрокаТам объем запястья нужен . http://planetcalc.ru/35/ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- http://s53.radikal.ru/i139/0911/64/a7f63ebcd2bb.jpg __________________________________________________ _________________ супчик...вот такой-2 варианта http://www.hudeemvmeste.ru/dieta/cabbagesoup.htm http://belledy.narod.ru/files/oops_dieta1.html ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ программа отжиманий. http://www.100push.ru/index.php По этой же программе по второму столбику качаем нижний пресс, то есть ноги поднимаем) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Продолжение тут |
Ой, девочки, возьмите и меня к себе, плиз.
Я уже с 26.10 на диете. Но сегодня был вечером небольшой срыв. И я тут в небольшой депрессии :( Где ж моя сила воли??? Все могу, а худею уже с 2004 года.... Вот сейчас на новом методе д-ра Ковалькова. Уже -3,5 кг. Рост 168 см. Начала с 65,5 кг. И мечтаю о 53-55 кг. Пока что меня поддерживает только топик-стимул. И с пн повешу на холодильник свои жуткие фотки :( |
Цитата:
|
Цитата:
|
Девчонки вот я два дня на кефире сижу и сдвигов 0
Когда сидишь на кефире, надо обязательно либо немного чернослива, либо разбавлять его кипяченной водой)) секретная информация, мне рассказала медсестра в Институте питания, тогда это действует, как послабительное, потому что просто кефир - очень тяжко для желудка просто чистый, долго переваривается_----------------------------------------------------------------------------- Спасибо за совет, а то я и думаю что у меня извини запоры начались, коих никогда не было тоже появилась такая проблема со своей стороны могу посоветовать принимать Эубикор. Он рекомендован в качестве дополнительного источника пищевых волокон. Состав Эубикора представлен оптимальным соотношением винных дрожжей и растительной клетчатки.Винные дрожжи являются прекрасным источником белка, липидов, витаминов, ферментов, минеральных веществ, микроэлементов. Белок винных дрожжей содержит практически все аминокислоты, в том числе незаменимые. я уже два дня его кушаю и организм работает как часы Рецепт молокочая Заварить в 1,5л горячего молока 1-1,5 столовых ложки зеленого чая, процедить. Молоко для брать жирности от 1,5 до 2,5%. В течение дня выпить молокочайный напиток и 2 л простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм. Весь молокочай следует выпить до 18-00. Потеря в весе при молокочайной разгрузке может составить около 1кг. Молокочайную разгрузку следует проводить не чаще 1 раза в неделю, так как организм привыкает и перестает воспринимать это как разгрузку. http://www.pohudet.ru/so002.htm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Зарядка. два варианта. Первый. * спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута); * поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз); * ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз); * расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой рукой); * ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону); * оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2-5 раз в каждую сторону); * махи ногами назад, вперед и в сторону (2-5 раз каждой ногой); * сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2-5 раз); * лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2-5 раз каждой ногой); * стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз); * сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то к одной, то к другой ноге (1 минута); * поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками (2-5 раз); * «ножницы» руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу (2-5 раз в каждой плоскости); * приседания в спокойном темпе (2-5 раз); * спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе (1 минута); * спокойный бег с переходом в ходьбу (1 минута); * поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз) Второй вариант. Более сложный. 1. Лежа на спине, медленно поднимите ноги под прямым углом и медленно опустите их на пол. Повторите 10-15 раз. 2. Перевернитесь на живот. Запрокинув голову, приподнимите верхнюю часть туловища и ухватите ноги за лодыжки. Покачайтесь в таком положении 7-10 раз. 3. Сядьте, вытянув ноги и опершись ладонями о пол, медленно поднимайте прямые сомкнутые ноги и медленно опускайте их. Сделайте 3 подхода по 10 раз. 4. Поставьте ноги на ширину плеч и, сцепив высоко над головой руки, сделайте наклоны поочередно вправо и влево. Старайтесь прогибаться как можно больше, медленно и не пружинисто. 5. Сядьте на пол, вытянув ноги. Наклоняйтесь вперед, стараясь достать лицом коленей, а руками – ступней ног. Медленно выпрямляйтесь на выдохе. 6. Лягте на спину, руки вдоль тела. Не помогая руками, медленно поднимайте верхнюю часть туловища до положения сидя, затем также медленно вернитесь в исходное положение. Ноги от пола не отрывайте. Сделайте 2-3 подхода по 10 раз. 7. Из положения стоя: прямые ноги вместе, наклонитесь, пытаясь коснуться кончиками пальцев пола. Если это дается без труда, усложните задачу – стремитесь положить ладони на пол перед ступнями. 8. Лежа на полу, медленно согните в коленях ноги. Повернитесь, не отрывая спину от пола, налево, чтобы коснуться коленями пола. То же самое повторите в другую сторону. Упражнение повторите 10-12 раз в каждую сторону. 9. Из положения лежа на животе, руки вдоль туловища: приподнимите верхнюю часть туловища вместе с руками. Повернув голову как можно больше вправо, продержитесь дольше в этом положении, затем – влево. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Как правильно замерять объемы?ОТВЕТ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- а что за Сибарит такой? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- психологические настрои на вредные продукты Про обжорства в ПМС ванна Залманова -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- "Спать надо ложиться до 12 часов ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ отруби "жиросжигательный" коктейль грейпфрутовый эликсир -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- советы к НГ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Почему вес стоит или растет, когда я не нарушаю? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Я в шортиках похудательных ходила на фитнестук Меню на НГ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- приседания, которые изменили мне голифе __________________________________________________ __________________________________ Сначала пыталась сидеть на гречневой,но не осилила,поэтому стала добавлять всего по чуть -чуть!!И плавненько моя гречневая диета перетекла вот в такое меню: Завтрак:Греча,1 фрукт,кефир. Обед: Овощи и не жирные молочные продукты. Ужин:Белок(мясо,рыба,морепродукты,яйца) Всё у умеренных количествах,полный отказ от сладкого,минимальное количество соли!! Один раз в неделю разгружалась на молокочае!! И один раз в 2 недели устраивала "праздник",ела всё ,что захочу,кроме сладкого!! В неделю уходило 1.5 кг стабильно!! |
:080:Девочки,надо нам какую-то таблицу придумать общую,а то результаты будет сложно отслеживать! Я пока не очень представляю как лучше сделать,но обещаю подумать! И вы тоже-предлагайте!
|
Цитата:
|
И ещё вопрос: а суши нам есть можно? Ну хоть иногда!:091:Ну хоть ролыы с огурцом???
|
Цитата:
Кратко описать сложно. Это доктор диетолог. Ведет передачу "Похудеть со звездой". И вообще часто по телеку мелькает. Сам похудел со 150 кг. В общем мне его идеи понравились и решилась. Его сайт http://www.diet-clinic.ru Лучше всего скачать (бесплатно) и прочитать книгу. И внимательно форум изучить. Фактически это просто здоровое питание. На время похудения запрет на 4 основных продукта - рис белый, сахар, мука и картофель. И сам процесс разбит на 3 этапа: 1 - самы строгий на 2-3 недели; 2 - спокойнее: длится практически до достижения желаемого веса; 3 - когда можно все, но разумно и постепенно. Типа -60, по-моему. Ну и начинать все это надо сразу после критических дней. И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - НИКАКОГО ГОЛОДА!!! ЕСТЬ МОЖНО И ПОСЛЕ 18. И ДАЖЕ НУЖНО. НО ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ ОТЛОЖАТСЯ В ЖИР. ...Вообще мне очень понравилась книга. Очень вдохновляет и помогает понять как неправильно мы питаемся :) Вот на этом вдохновении и живу. Завтра закончится 2-ая неделя первого этапа. Еще одна впереди. Но я вот сижу в легкой депрессии, т.к. сегодня не сдержалась и слопала кусочек свинины и шарлотки. Маленькие, но... И ведь удовольствия в итоге 0. Сижу и ругаюсь на себя. :015::015::073: |
Цитата:
|
Цитата:
|
Девочки скорее скажите,что такое морозник?????
|
Цитата:
но аккуратно http://www.forum.littleone.ru/showpo...postcount=2579 |
Цитата:
|
мдя...не приятная штука этот морозник...точнее последствия..хотя он как раз и предназначен для похудения...
|
Цитата:
потом на грече недельку хочу:008: |
Ну ужас какой! Нет уж обойдёмся без морозника пожалуй:ded: Вообще чудес на свете не бывает,и всякие травки-муравки типа "съешь скорей и будет тебе счастье" сплошной обман! Рассчитано на людей не желающих предпринимать какие-либо действия.Я сама лентяйка жуткая,и сила воли у меня не ахти...Вот пишу сейчас,а есть хочется жутко:001:Держусь на одном упрямстве-поставила цель надо к ней идти!
|
Девочки здравствуйте Я к вам пытаюсь похудеть давно но с 8.11 серьезно и решительно берусь за себя Вес 93 кг при росте 164 врач сказала ожирение 1-2 степени срочно худеть Выбрала систему минус 60 плюс обязательно утренняя гимнастика или дневная:-). И объем порции не больше 250г т к разъела очень желудок.
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
В общем проснулась я утром и решила, что не сдамся все равно!!! Все сделаю по правилам
....Уж очень хочется вывесить и свои фотки в топик-стимул :) Это, по-моему, мой самый главный стимул. И еще платье в шкафу, которое я еще в году 2004 покупала, но быстро "выросла" :( |
На весах 63,6 кг :(:(:( А еще вчера было 62,1...
|
| Часовой пояс GMT +4, время: 18:39. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena