Меню для кормящих мам
 

Девочки помогите, накидайте ваше меню, чем вы питаетесь, а то греча и суп легкий уже надоели. Что вы едите на завтрак, обед и ужин. Своим домашним готовите отдельно? Ребенку у меня 3 недели:). Спасибо всем откликнувшимся:flower:

Сейчас мы уже большие - 5 мес., так что ем уже все. А первый месяц после родов... Прежде всего тушеные овощи во всевозможных вариацих (кроме капусты!) со сметаной, нежирный сыр (я ела Ольтермани 17%), орехи, кашки овсяную, гречневую, рисовую, овощные супчики... Пила ряженку, кефир, травяные чаи. Еще варила фруктовые и сухофруктовые компоты. Да, и выпечку домашнюю - песочные всякие печенюшки с самым простым составом (мука, сахар, масло сливочное). Еще можно сухарики и сушки, ну или хлебцы.

Зачем такая диета?
Я ем ВСЁ, что ела во время беременности. (А во время Б ела то же, что и до Б :004:)
Но я особо никогда не увлекалась вредностями типа фастфуда, сосисочно-колбасных изделий и пр.
До 3 мес. детки не ела шоколад, цитрусовые. Сейчас уже и это позволяю себе.

+1 зачем??? Вы в роддоме тоже на кашах гречневых сидели?
Вот тут http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4533 современный взгляд на диету кормящей мамы- почитайте, кто-то ссылочку уже ранее давал, много таких тем было

ребенку ребенку рознь! и все зависит от того,какое кол-во молока ребенок получает.у моей детки колики от щей с капустой начались уже в роддоме,т.к. молоко било струями уже на второй день--все отделение ходило посмотреть:) как правило,молока,т.е. молозива еще,очень мало у мамочек в роддоме,соответственно,и "неправильной" пищи в виде щей-борщей ребенок через мамину грудь получает значительно меньше,чем потом,когда молоко придет в полном объеме.
Автор,я ела печеные яблоки зеленые еще,только без меда,конечно,запекала.

Запекала в микроволновке зеленые яблоки, могла грушу съесть мягкую Конференц без кожуры, гречку ела, картошку с говядиной и морковкой тушила, макароны с сыром, отварные брокколи и цв.капуста с маслом сливочным, блинчики с вареньем черносмородиновым, оладушки, свекольник, сырный суп, куриный суп с лапшой, плов, шарлотка, компоты, морсы, пельмени, манты, паровые котлеты, отварную рыбу, можно по польски сделать, я уже делаю а-ля под маринадом: морковь, лук, том.паста, иногда даже сосиску могла съесть:065:

отдельно не готовлю для остальных, нет ни сил, ни времени, ни желания. Могу сделать, например, котлеты, но на гарнир греча, тогда сама ем просто гречу с маслом, дочь не тарпит жареного фарша, хотя жареное мясо употребляю.

А вообще смотрите по тому, как реагирует ребенок, некоторые вон вообще диету не соблюдают, кто-то ест орехи, а моя вот на арахис мною съеденный 2 дня орала так, что я долго еще к арахису не подойду. Педиатры советуют обязательно кисломолочку употреблять кормящим, а мои дети орут от кефира, так что ем только по чуть-чуть творога и сметану в суп только...

+10000000.

ТС, похудеете, конечно, на такой диете как у Вас, но оно того не стоит.

Кто мешает Вам есть ту же картошку, мясо, разные каши, яичнцу, булочки, варенье и прочее?
Не рекомендуют только свежие фрукты-овощи, и то первые 2 недели.

Ну и аллергены не едят если деть аллергик. Это со временем выявляется как реакция на съеденное.

Диета для кормящих - миф. Каждый ест то. что подходит ребенку.
Я первый месяц ела мясо (свинина, баранина, кролик), картофель, греча, рис, кукуруза и все производные из этих продуктов.
Через месяц добавила сливу, яблоки.
В 4 я спокойно ела б/к капусту и гороховый суп, но ничего молочного, никакой рыбы. Хотя деть ттт не дает аллергической реакции, я не хочу даже рисковать.

Я первый месяц сидела на гречке, курице, говядине, кашах и овощах. Из сладкого ела пастилу и сушки. Сейчас, в почти 4.5 месяца ем всё, в том числе гороховый суп:), шоколад (в больших количествах- я сладкоежка), красную рыбу... Единственное, боюсь капусту и цитрусовые...Мало ли...

А у меня ещё в роддоме на второй день после ленивых голубцов (додумались же дать кормящим мамам!) ребенку пришлось ставить трубочку, ооочень болел животик.. Хотя, молока еще не было.

может оно конечно и миф, но я склоняюсь все же к диете :)
по моим наблюдениям то, что тяжело для печени и вызывает газообразование у взрослых непременно сказывается на животике малыша.
автор, моя диета, подходящая всем моим детям :
первый месяц только греча, говядина, слив масло финское, сыр ольтермани, чай сахар белый хлеб домашний.
это в первый месяц все.
второй месяц плюс макароны, бублики, пельмени с говядиной (отдельно себе делала без всего) суп из макароны, говядина, морковь., ряженка
в конце второго месяца плюс картошка пробовала индейку, не пошло
сейчас пробую отварную курицу
может это уж слишком так ограничивать себя, но могу сказать что мои дети с животами не мучались, ночи спали, эспумизаны , трубочки и пр не использовали.

Но интересно, а когда мама в 3 ребенкиных месяца начинает всё подряд есть -это уже не сказывается на животе малыша? Где логика - в месяц сказывается, а в 3 мес. (это как правило крайний срок для "животиков") и далее - не сказывается?

у нас в 4.5 месяца перестало сказываться...Проверено,я пыталась есть все понемногу-не пошло,орал так,что ужас....Так что не судите по себе,все индивидуальны...Просто надо пробовать все понемногу и смотреть реакцию ребенка;)

логика в том, что до 3х месяцев у ребенка заселяется жкт, после 3х ему легче переваривать молоко так как уже есть чем расщеплять поступающие вещества и соответственно меньше нагрузка на печень и другие органы пищеварительной системы.
я не знаю как другие мамы, но больинство все же не начинает есть все подряд :) а продолжает придерживаться щадящей диеты и смотрят по своему малышу как и на что он реагирует.

Я вот что-то все ем! С первым ребенком испробовала все никаких реакций и колик не было, продукты вводила постепенно, теперь и со вторым кушаю все и тоже все ок, хорошо спим, едим и какаем (ттт), сыпи не вылезают и диатеза тоже нет. Естественно отказ от алкоголя, фастфудов и пр. вредностей. Все пареное и вареное, иногда жареное, если хочется.
Начинайте кушать и другие продукты, может у вас тоже все нормально окажется!

2 ребенка, сужу по обоим, с первой сидела на диетах - бестолку, живот болел, со вторым-не сидела, не болел, вернее это не та боль что была у первой, у первой был несмолкаемый плач по 3-4 часа вечерами, а второй немного плакал, но быстро успокаивался на руках.

Нет, Вы не поняли меня немного...в роддоме дают всё подряд мамам, там далеко не диетстол и у детей животы не болят в большинстве своем- как правило в роддоме детки едят и спят, а вот дома при таком же питании мамы ВДРУГ недельки в 2 примерно (плюс-минус) начинают животы болеть и мама начинает искать причину в своей еде. До 2-х недель ЖКТ- "спит" и ему легко переваривать?

С первых дней кормления кормящую маму начинают ограничивать так, словно она уже страдает наследственной пищевой аллергией и обязательно передала ее своему ребенку по наследству. Однако, на самом деле, подобные случаи встречаются не так уж и часто, а пищевая аллергия в виде диатеза чаще бывает у детей искусственников, а не грудничков. Поэтому обычной среднестатистической женщине совсем не обязательно придерживаться таких строгих правил. Так чего же нам стоит бояться есть при грудном вскармливании?

Питание должно быть разнообразным, полноценным, должно содержать побольше натуральных продуктов и поменьше всякой химии. Простите, но эти рекомендации можно дать любому человеку, который начал задумываться о своем рационе. Возможно, беременность — это повод задуматься о здоровом питании и отказаться от некоторых своих привычек. Но отказываться и ограничивать себя стоит только в той мере, в которой женщина готова отказаться от этого навсегда. Гораздо важнее позаботиться о разнообразии, употребляя все продукты и ориентируясь на острые пищевые желания.

А как же быть с продуктами, из-за которых ребенка может «пучить»? В список подобных продуктов заносят и капусту и черный хлеб, и все бобовые и многое, многое другое. На самом деле прямой связи между тем, что мама ест, и составом молока — нет. Молоко — жидкость очень сложного состава, концентрация каждого компонента в нем определяется внутренними механизмами лактации. Молоко синтезируется из компонентов крови и лимфы, а не из содержимого маминого желудка. Только искусственные добавки в питание, типа химических красителей, или лекарств поступают в грудное молоко без изменения и то, концентрация некоторых из них сравнима с концентрацией в крови матери, а других гораздо ниже. Никакая капуста в молоко не попадает и поэтому «пучить» ребенка от нее не может.

Тогда что же происходит, когда ребенок действительно реагирует на какой-нибудь продукт? - http://www.rodydoma.ru/index.php?opt...d=141&catid=28
(Ж. В. Цареградская)

все зависит от ребенка, я сидела на диете (гречка, говядина, кисломолочка), но после месяца у нас начался АД, и тогда я узнала, что такое ДИЕТА (неделя на гречке и рисе..., потом из мяса только кролик... в общем, без изысков), зато ребенок очистился, до корок и мокнутий мы СБ не довели. Стала худее, чем была до родов (а была я 44 размера) зато по мне даже не видно, что рожала (после посещения педиатра с мужем он весь вечер пел мне хвалебные оды, насмотревшись на мам без талии с детьми гораздо старше нашего).
Молоко, кстати не пропало, связь объема съеденных булок с маслом и молока - вот это точно миф, я масло до сих пор не ем, а изделия из пшеницы только неделю как ем спокойно (до этого пыталась пару раз ввести, но ребенка сыпало).
Потом стала вводить аккуратно продукты и смотреть реакцию, сейчас более-менее меню, но молочки мне не хватает.

ИМХО, диету соблюдать надо так:
- исключить продукты от которых у вас неполадки с жкт (пучит, крепит, диарея), причем даже чуть-чуть, т.к. у ребенка проявления могут быть сильнее (вот меня например, с капусты не пучит и коликов на нее у ребенка нет, но его обсыпает на нее, потому и не ем)
- исключить явные аллергены - помимо шоколада, цитрусовых и т.д. к ним относятся пшеница и молочка (их надо попробовать, если ребенок нормально переносит, то можно есть, только помните, что сыры и булки крепят)
- лучше есть по чуть-чуть несколько продуктов, чем наедаться одним до отвала - риск проявления аллергии меньше

Из каш могу рекомендовать - греча, рис, ячневая, можно попробовать пшеничку (нас на нее сыпало)
попробуйте ввести чернослив и курагу - если ребенок нормально переносит, то с ними каша будет вкуснее (еще как вариант - банан)
Питье - компот из сухофруктов, чай без добавок (говорят зеленый полезнее, но и черный неплохо), можно мяту. Если нормально переносится чернослив и курага, то можно домашние компоты из слив и абрикосов (я развожу их кипяченой водой)
Если у вас пшеница и молочка хорошо идет, то вообще меню можно разнообразное - и макароны с маслом/сыром, и печенюхи всякие домашние и т.д.

В общем, пробуйте и смотрите на поведение ребенка, после 4-х месяцев действительно лучше с животиком у деток, даже я многое себе смогла позволить, несмотря на АД у ребенка.

И еще, проверено на собственном опыте - на готовое изделие из магазина из продуктов, которые раньше не давали реакции, может сыпануть... видать не все ингридиенты пишут наши производители :( поэтому либо метод научного тыка, либо готовить самой

PS: не понимаю мам, которые едят все подряд, а потом жалуются на жуткие колики или мокнутия (мол чего-то обсыпало ребенка, не знаю на что). Полгода можно и потерпеть - стройнее будете :)

да я все понимаю,у вас 2 ребенка и много опыта,но я пыталась есть все понемногу со СВОИМ ребенком,не получилось..Может он у меня особенный или еще что...Я не сидела на строгой диете,но часть продуктов есть не могла(молочка,овощи никакие,кроме картошки и морковки,свежие фрукты почти все).Если что-то из этого я съедала,начинались ТАКИЕ проблемы!А если придерживалась диеты-все было как обычно,он плакал,но умеренно.Я не спорю,многие женщины МОГУТ есть все,но все индивидуально,ИМХО.

Про часть продуктов я полностью соглашусь, НО извините неделя-греча, неделя- рис и т.п. как советуют уж слишком жесткая и далеко не всем мамам нужная диета. Кстати физиологич. прыщички, которые возникают в 2 недельки- месяц ребенка тоже списывают на "погрешности" в диете, а они совсем от неё не зависят как я сама убедилась тоже на детях. Но опять же - а в роддоме у Вас ребенок тоже реагировал на перечисленные продукты или Вы и там ничего из перечисленного не ели сразу как родили?

ничего не могу сказать, я в роддоме ела только то, что привозили родственники, в столовой ни разу не была :)
как кричат соседские малыши слышала, влияние ли это кормежки мамы или нет не знаю.
в роддоме питание в столовых обеспечивает не сам роддом а сторонняя организация, которой на питание кормящих мам очень наплевать.
вообще это вечный спор есть или не есть :)
маме можно есть все, она ж не больная, а как ребенок среагирует никто не знает, 5 минут плача выматывает, а что такое 3 часа крика :001: я не хочу провоцировать.

с роддома все это пришлось не есть,у нас не прыщики были,а живот,причем с рождения(даже реанимация была):(а по поводу только гречи и риса согласна,так нельзя...все таки есть мясо,и детские пюрешки фруктовые,домашняя выпечка...найти можно!

А вообще, если у вас нет АД, то просто не увлекайтесь острым-копченым-соленым и следите за своим жкт (чтобы запоров/диареи не было) и все будет хорошо :)) жесткой диеты придерживаться необязательно, а продукты, которые не переносит именно ваш ребенок постепенно выявите и исключите.

Я соблюдаю диету. Изначально я придерживалась этих советов:
За день кормящая мама должна употреблять не меньше 100 грамм белков, 90-100 грамм жиров, 400 грамм углеводов, 6—8 грамм соли, 100 миллиграмм аскорбиновой кислоты, 0,8 грамм кальция, 0,5 грамм магния, 30 миллиграмм никотиновой кислоты.
Из продуктов рекомендуются:
• Ржаной хлеб или пшеничный, приготовленный из муки грубого помола, хлеб с отрубями, желательно вчерашний.
• Суп на некрепком мясном или овощном бульоне из перловой крупы.
• Отварное или печёное нежирное мясо, рыба, птица.
• Гречневая, пшеничная, пшенная, ячневая крупы в виде запеканок и рассыпчатых каш.
• Овощи — морковь, тыква, кабачки, печеный картофель.
• Размоченные сухофрукты (чернослив, курага)..
Хлеб покупаю пшеничный (продается в ненарезке, белый, круглый). Каши, овощи и мясо готовлю в пароварке. Также смотрю рецепты для детей на канале "Мать и дитя" передача "Детское меню" и готовлю для себя.

Да, хорошие там передачи показывают иногда. Моему не пошли мандарины и хурма, которые я пробовала...

Добавлю - из мяса предпочитаю грудка индейки, кролик.
На днях хочу попробовать рыбу (можно белые не жирные сорта). Если пойдет приготовлю рыбные биточки (как раз по рецепту из передачи) - 400 гр филе трески и 2-3 небольшие варенные морковки перекрутить в мясорубке, добавить немного соли и 3-4 ст.л. муки, слепить небольшие котлетки, обвалять в кунжуте и запекать при 200 гр. в духовке 15 мин, вытащить, перевернуть и 5 мин. с другой. Думаю будет вкусно :019:

Девочки а яйца можно?

А как острое, соленое влияет на ребенка?

Кому как

К слову, АД у многих вылезает в 3 мес, когда мама уже расслабилась и ест «все»