Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ (Сообщение 76911039)

:080:

ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ДЕЙСТВИЙ В ПОНЕДЕЛЬНИК

в марафон вступаем только 26 МАРТ, в группу вступаем только 26 МАРТА. все данные,которые вы написали ранее или напишете сегодня- я отслеживать не буду:008:
что для этого нужно:
1. если вы не хотите в контакт (где фотки обязательны), то большими жирными буквами пишете здесь
свой ник
вес
от-о живота-о бедер-о бедра (через тире, в одну строчку) О живота измеряем там,где этот объем самый большой. если затрудняетесь определить, то на 2 пальца ниже пупка. другие формы отчета не принимаю.
и добавьте,плз, что вы не хотите в контакт
2. если вы хотите в контакт, то пунктов больше:008:
а. стучимся в группу http://vk.com/club25213786 и пишем здесь,что вы постучались,пишете свое имя,как вас зовут в контакте
б. мы вас пускаем, вы сразу же отмечаетесь здесь http://vk.com/topic-25213786_26043595 .Если вы тут не отметились, я это при формировании таблицы увижу обязательно, из группы вас удалю. В этой теме отмечаемся для того,чтобы нам с Аней было проще отслеживать тех, кто не будет выкладывать фото. Ведь попы-дело сокровенное,каждому не покажешь:065:
в. потом вы пишете свои параметры тоже в контакте http://vk.com/topic-25213786_26065600 Это делается для того,чтобы я ваши отчеты не проглядела.есть за мной такой грешок:008:
свой ник
вес
от-о живота-о бедер-о бедра (через тире, в одну строчку) О живота измеряем там,где этот объем самый большой. если затрудняетесь определить, то на 2 пальца ниже пупка. другие формы отчета не принимаю.
г. выкладываем свои фото тут http://vk.com/album-25213786_153534623
чтобы фоток было не очень много,их можно объединить,например, в paint. как это сделать-найдете в нашей группе в контакте. Но если не объедините, то не смертельно.

ВАЖНО. Чтобы ваши друзья не видели в своей ленте новостей ваших фоток, надо в приватности,вторая позиция снизу,"какие обновлеия вият в новостях мои друзья"-убрать "фотографии"!!!!!!

Сообщение от Кысуля (Сообщение 77018424)

:flower:


Девочки, нашла оч интересный сайт и группу в контакте:
http://vk.com/bodyrocktvrus
http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/1-30.html

если коротко - очень короткие силовые тренировки на все группы мышц:001:

Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ (Сообщение 77105027)

про АнтиЦ массаж дома. много.но интересно ))) можно прочитать только ту часть,которая интересна )))

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ МАССАЖНЫЕ "ЗАХВАТЫ"
Приемы в виде "захватов" действуют намного эффективнее, чем поверхностный антицеллюлитный массаж, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют деятельность сосудов и благотворно сказываются на соединительной ткани.

Достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы улучшить состояние кожи.

Хватательными движениями вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности.

После процедуры нанесите любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, так как ваши руки будут скользить и вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).



ЧЕТЫРЕ ПРИЕМА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО МАССАЖА
1. Для живота, бедер, ягодиц. Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз, и обратно, пока не возникнет прилив кожи и тело не начнет краснеть. (При наличии капиллярной сетки следует ограничиться массажем, описанном далее в п.2- 4).
2. Для коленей, бедер, ягодиц. Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
3. Для внутренней стороны рук и бедер. Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении снизу вверх. При этом щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.
4. Для живота, ягодиц, бедер. Большим и указательным пальцами рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их в верх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.


АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ МАССАЖЕРОВ
Для антицеллюлитного массажа с помощью массажеров нужна специальная щетка из натуральной щетины с длинной удобной ручкой.

Методические указания при выполнении антицеллюлитного массажа специальной щеткой:

Наилучшее время для антицеллюлитного массажа- утро после подъема или вечер, перед тем как лечь спать. Многие любят после массажа принять душ или ванну. В зависимости от чувствительности вашей кожи начинайте с мягкой ( или полумягкой ) щетки, а затем, когда кожа привыкнет, используйте более жесткую.
Не массируйте те учаcтки кожи, где имеется раздражение или повреждение. Не массируйте мокрую или влажную кожу: вы можете ее растянуть, что приведет к растяжению некоторых участков. Всегда подвергайте массажу сухую кожу сухой щеткой.
Массировать можно специальной щеткой или руками. Существуют также вибромассажеры. И некоторые из них очень хвалят: дескать, они и удобны, и эффективны.
Однако есть одно маленькое "но": вибромассажеры приводят к вибрации внутренних органов, что, в свою очередь, может спровоцировать непредсказуемые процессы в организме. Например, если использовать такой массаж в районе живота, это вполне может вызвать опущение матки.
Так что лучше не лениться и даже в век технического прогресса помнить о чудодейственной силе человеческих рук.



АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ С РАЗЛИЧНЫМИ СРЕДСТВАМИ
Очень эффективен антицеллюлитный массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами (например, дробленными абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе). Но такой массаж нельзя делать чаще одного раза в неделю. Соль обладает сильным эффектом, удаляя лишнюю воду из тканей, улучшая кровообращение, разогревая кожу. Вы увидите и почуствуете улучшение сразу. Причем лучшие скрабы- это именно соль и кофе.

В последнее время появились необычные средства для антицеллюлитного массажа- термоактивные гели ( кремы ); они вызывают локальный прилив крови в зонах нанесения, что осуществляется благодаря расширению периферических поверхостных сосудов. Могут применяться и как самостоятельный антицеллюлитный крем (без последующего массажа).

Через несколько минут после нанесения такого геля наблюдается сильный тепловой эффект и кожа краснеет ( краснота проходит через полчаса ). Кровообращение на таком участке усиливается, кожа готова буквально "поглотить" все то полезное. что мы нанесем на нее в течении этих 30 минут. вот тут и можно сделать грязевое или водорослевое антицеллюлитное обертывание или применить антицеллюлитный крем с экстрактами кофе.

Любому уходу за целлюлитной зоной должно предшествовать удаление отмерших клеток- пилинг, который можно сделать разными способами ( производят его при принятии водных процедур или перед душем; на сухую кожу ):

воспользуйтесь любым кремом- скрабом для тела (но лучше, если в него входят морская соль, водоросли, кофе и т.п.);
или щеткой средней жесткости с натуральной щетиной, варежкой из сизаля, конского волоса;
раз в неделю проведите более жесткий пилинг только морской солью (например, морская соль и оливковое масло плюс несколько капель эфирного масла по выбору).
Теперь кожа готова с благодарностью воспринять все те полезные компоненты, что вы нанесете.

Вотрите в проблемные зоны антицеллюлитный крем, сыворотку, гель с термоэффектом и т.п. и помассируйте ( пока крем не впитается, можно и чуть дольше, если это не вызывает раздражения; оптимальный вариант- 5- 10 минут на каждую ногу ).



АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ С ПРИМЕНЕНИЕМ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ
Это массаж с применением эфирных масел способных проникать через кожу непосредственно к органам, нуждающимся в лечении. Уникальное свойство эфирных масел- способность гармонизировать, приводить к норме различные процессы в организме. Например, комбинация масел миндаля, бергомота, перечной мяты, лаванды и мандарина дает приятное ощущение, действует бодряще, снимает напряжение и приносит ощущение тепла и защищенности.



АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МЕДОВЫЙ МАССАЖ
Этот антицеллюлитный массаж производится с применением меда. Как никакой другой, усиливает обмен веществ в коже и подкожно- жировой клетчатке, усиливает лимфоотток, что способствует похуданию, уменьшению проявлений целлюлита. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и мышцах улучшает питание внутренних органов и тканей.

Сообщение от Викусёна:) (Сообщение 77937129)

Добрый день!
Я опаздала на предыдущий марафон. Присоединяюсь тут:flower:
Меня Вика зовут. Цель: скинуть 4 кг, накачать, подтянуть, разгладить:)). И конечно бока... это просто большой недостатьк моей фигуры:(.
Но я уже неделю как занимаюсь плоно попой, завтра 4-й раз на фитнес, и третий раз медовый массаж:065: (муж делает:))):)). Фоографии сделала, если решусь, то в контакт выложу!

Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ (Сообщение 78040338)

привет!!! я тут как-то попросила мужа сделать мне массаж варежкой-вообще,как теленок языком облизал )))) я себе сильнее делаю ))) а ему "меня жалко":065:

Сообщение от Викусёна:) (Сообщение 78062758)

Муж у вас умничка, жалеет:), мой скрытый ссадист:065::))
Меня сегодня массировали опять, становится легче. Но под попой ещё очень больно, муж говорит результат есть. Первый раз сегодня по 10 минут зону делали.
Притащилась с фитнеса... ух.... трясусь вся, сегодня ударно позанималась.
Хочу завтра обернуться, только вот не знаю чем...

Скрипка:flower: