Анют,присоединяйся))) вместе всегда веселее.
Вначала все бывает сложным,но через месяцок уже научишься даже в готовых блюдах в кафе считать калорийность,видя просто состав.
Ок,калорийность буду выкладывать. И рецепты тоже.

Посчитала вчерашний рацион,получилось где-то 1100.Был отвесик 500 гр,но до этого
было плато,потому что за февраль сбросила 11 кг.Процесс пошёл.Сегодня не считала пока,
но знаю будет меньше.

Получилось не много,всего 950 ккл,но питалась нормально,не голодала.Привыкла за
время диеты есть помалу и часто.Каллории прикидываю приблизительно,
просто стараюсь не есть ничего вредного,жирного сладкого
Углеводы почти исключила.

привет!
тоже думаю, что трудным будет первый месяц, а потом все уложится в голове.....
так что скоро в бой с лишними кгшками!!!!!

ОООО!!!!!молодец!!!!хороший результат всего за месяц!!!!!
и это только с исключением мучного, жаренного?????или и с подсчетом калорий????

ого-го! поздравляю!

это было не только,это было экстремально,сидела на жёсткой диете,теперь уже перехожу
на правильное питание,чтобы без срывов и зажоров.Потому что после суровых диет
трудно удержаться,хочу выработать свою систему,чтобы уже жить на ней,ну и худеть
ещё надо кг на 20.

Девочки,а вы сышали про Инну Паеес Та вот у неё рацион расчитан на 1200ккл.

неа,я не слышала. Сейчас погуглю))
Почитала.Согласна почти со всеми пунктами(кроме чеснока- можно подумать,яблоки его не разжигают:))). В принципе,я в прошлый свой заплыв за узкими штанами к тем же положениям пришла - и про гликемический индекс,и про частоту питания.Вот что я еще учитывала- наличие продуктов,богатых триптофаном и сочетание разных вкусов в один прием пищи. Триптофан поднимает настроение,а сочетание горького-сладкого-соленого-кислого позволяет не сорваться после пачки творога в бег за конфетами в ближайший ларек.
Для новичков в подсчете калорий первое занятие от меня)))
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=2474993

http://www.diets.ru/post/330925/

http://baby.dn.ua/forum/index.php?PH...&topic=35739.0

Здесь есть рецептики с каллоражем.