Littleone 2009-2012

Littleone 2009-2012 (http://2009-2012.littleone.ru/index.php)
-   О спорт, ты - жизнь (http://2009-2012.littleone.ru/forumdisplay.php?f=85)
-   -   Как не набирать мышечную массу? (http://2009-2012.littleone.ru/showthread.php?t=5236763)

Bird 09.04.2012 14:03

Как не набирать мышечную массу?
 
Занимаюсь танцами дважды в неделю, раз в неделю йогой и дважды хождением по беговой дорожке. Сауна. Массаж лимфодренажный.
Стал расти вес и увеличиваются объемы бедер и голени.
Моя же задача -- похудеть.
Подскажите, что я делаю не так. Что нужно изменить?
Диету соблюдаю (овощи+кура+рыба+минеральная вода). Полностью убрать белок?
Принимать добавки не смогу по состоянию здоровья.

ivga 09.04.2012 14:04

вы думаете, что у вас от йоги и беговой дорожки мышцы выросли????
сколько времени вы занимаетесь?

Bird 09.04.2012 14:13

Цитата:

Сообщение от ivga (Сообщение 79159901)
вы думаете, что у вас от йоги и беговой дорожки мышцы выросли????
сколько времени вы занимаетесь?

Не думаю, что от йоги такое возможно. Но что-то же дает такой эффект....

Иога -- чуть больше часа раз в неделю.
Беговая дорожка по часу дважды в неделю.

Galchona*Ya 09.04.2012 14:19

сколько по времени прошло от начала занятий? сколько набрали по весу?
сколько раз в день едите? ужинаете?

Bird 09.04.2012 14:26

Цитата:

Сообщение от Galchona*Ya (Сообщение 79160985)
сколько по времени прошло от начала занятий? сколько набрали по весу?
сколько раз в день едите? ужинаете?

Танцами и йогой занимаюсь год.
Дорожка добавилась два месяца назад.
Ем 4-5 раз в день и небольшими порциями. Ужинаю. Пустой желудок мне противопоказан.
Набрала 2 кг. Дневные перепады веса учтены;)
Вес-то ладно... А вот объемы:005:

Galchona*Ya 09.04.2012 14:31

ну странно конечно, а 2 кг прибавились после того как дорожка добавилась? А лишний вес у вас точно есть?

Bird 09.04.2012 14:40

Цитата:

Сообщение от Galchona*Ya (Сообщение 79161869)
ну странно конечно, а 2 кг прибавились после того как дорожка добавилась? А лишний вес у вас точно есть?

Да, вес стал расти после того, как добавилась дорожка.
Лишний вес у меня точно есть. Килограмм 5-6 лишних :001:
Иначе я не стала бы над собой так измываться:073:

Keen 09.04.2012 17:22

Слушайте, ну с такими умеренными нагрузками Вы в Шварцнегера в его лучшие годы точно не превратитесь. Не парьтесь. Если Вы не перебираете с калориями, Вы точно похудеете.

Irisochka 09.04.2012 17:24

Когда я ходила на шейпинг, то при катаболической тренировке (похудании) дабы не набирать вес (мышечная масса) рекомендовалось за 2 часа до тренировки, 2 часа после тренировки не есть, спустя 2 часа можно съесть что-то легкое, не белковое (к примеру, яблоко) и еще через 1 час обычно поесть, избегая белковой пищи. А вот на анаболической тренировке, когда наращивалась мышечная масса, как раз рекомендовалось сразу после тренировки поесть и употреблять хороший нежирный белок (к примеру, отварное мясо). Так что ваш набор веса, думаю, связан с питанием, не избыточным, а просто неподходящим

Galchona*Ya 09.04.2012 18:47

Цитата:

Сообщение от Bird (Сообщение 79162530)
Да, вес стал расти после того, как добавилась дорожка.
Лишний вес у меня точно есть. Килограмм 5-6 лишних :001:
Иначе я не стала бы над собой так измываться:073:

а вам легкая рельефность не нравится? мышцы то чуть растут от нагрузок, поэтому небольшая прибавка в весе это нормально, потом когда вытеснять жирок они начнут, скинете.


Часовой пояс GMT +4, время: 15:22.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena