|
Старт у нас весной начнется, к лету своего добьемся!
Кто с нами? Худеем медленно, но навсегда и без срывов.Присоединяйтесь с любым весом и ростом-поддержим всех!!! Те кто уже достиг идеала будем стараться снова не набрать лишнее! Для того, чтобы попасть в табличку указываем: Ник, Имя Рост Текущий вес Желаемый вес Кто хочет может и параметры указывать. На первую страничку будем помещать полезные ссылочки. Делимся информацией. Упражнения, массажи, обертывания ... |
http://blestiashky.narod.ru/2/blestjashka-791.gif Правила отчёта 1. Отчитываемся по пятницам 2. Тот кто пропустит 2 отчёта подряд - удаляется из таблички. |
http://s018.radikal.ru/i501/1202/ac/9de9712d188f.jpg
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир. http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg Можешь жрать ты что угодно, хоть фэстфуд, хоть шоколад, Если хочешь быть уродкой и попасть в кромешный ад. Жри печенье и конфеты, хлеб и сало тоже жри. Станешь быстро очень толстой, очень быстро - раз, два, три. Сахара клади побольше, белой смерти не жалей. Съешь картошку, мясо, бургер, газировочки налей. И в момент покройся жиром, целлюлит - твой лучший друг. И страдай от ожиренья, от ужасных жирных мук. На себя взгляни украдкой и подумай: «это ты?» Этого ты добивалась? В этом все твои мечты? Выпей литра 2 водички, съешь огурчик, помидор. И не ужинай, конечно, чтоб произвести фурор. Меньше ешь и больше бегай, ограничивай себя. Ведь никто не любит жирных, не полюбят и тебя! http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg «С чего начать?» – думает человек, решивший отныне отказаться от дурных привычек и стать на светлый путь здорового питания. Датские ученые сформулировали основные заповеди для новичков. Наслаждайтесь! На изучение списка вам потребуется 30 секунд. Дело за малым – начинать применять рекомендации на деле. 1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день. 2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи. 3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных. 4. Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный. 5. Соки из пакетов замените свежевымытыми, газировку – чаем, компотами или морсом. 6. Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты. 7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %. 8. Колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это зло. 9. Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир. 10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.). http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg |
от Света Konfeta
я делаю! результаты такие - бицепц и трицепц видно, мама негодует, мой мужчина радуется за меня:support: качаю так - ложусь на одну табуретку попой, на другую лопатками, ноги стоят на полу, в руках гантели, разводим руки в стороны параллельно полу, на выдохе поднимаем над грудью - называется упражнение - разводка, пресс - классичесое упражнение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни кто-то держит, тело поднимаешь, опускаешь, еще одно на пресс - лежа на полу, прямые ноги поднимаешь, касаешься пальчиками ног пола за головой, возвращаешь прямые ноги на пол, для ног такое - лежа на правом боку поднимаешь лежую ногу как можно выше, лежа на правом боку - поднимаешь левую ногу как можно выше. Все упражнения делаю последовательно, по 15-20 раз, в три подхода http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg упражнения на пресс optimus http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg |
5
|
Даш, я в табличку хочу вернуться, у меня 70 вес, думаю до завтра не изменится )))
|
Цитата:
|
меня тоже вернуть в табличку 68.8- это все дни рождения!!!!
топик красивый,ура!!!!:support: хочу 60кг |
ВСЕ завтра точно точно прекращу жрать!!!!:wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::w ife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wif e::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife: :wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::w ife::wife::wife::wife:-это тумаки мне если что, сразу
|
| Часовой пояс GMT +4, время: 12:44. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena