Домашний фитнес-клуб.
В этом топе предлагаю заниматься любыми тренировками ДОМА, делиться впечатлениями и результатами:)
Все мы знаем, что спорт в сочетании с правильным питанием дает поразительные результаты. Но не у всех есть возможность посещать фитнес-клубы. Когда-то я думала, что не смогу заниматься спортом дома, рядом с диваном. Мне казалось, что это скучно, грустно и неинтересно. На самом деле, главное - найти своего тренера, свою программу тренировок. Чтобы от одного голоса тренера хотелось отложить компьютер и идти тягать гантели и скакать как сайгак. Начну с себя. С июня месяца я стала заниматься дома. Сначала была тренировка "Похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклс. Это одна из самых ее популярных и очень действенных тренировок. Но проблема с суставами не дала мне отпрыгать с ней даже первый уровень. Да и Джлл как тренер для меня грубовата все-таки. В поисках своих занятий я нашла отзыв по тренировке Chaleen Xtreme. Эта тренировка расчитана на 4 месяца, и включает в себя 3 фазы по месяцу, и еще одна фаза, заключительная - сборная. В этой тренировке есть и силовые упражнения с гантелями, интервальные и кардио. А также пресс - 1 занятие в неделю и растяжка - тоже 1 занятие. Мне пресса маловато, поэтому я иногда добавляю 2-3 раза в неделю 6минутный комплекс. В итоге, в июне я весила 86 кг, сейчас мой вес составляет 76,6. При этом, имеем уже довольно подтянутый рельеф тела, особенно его филейной части. Стала влазить в одежу, которую носила до беременности, будучи в весе 67-68 кг, т.е. на 10 кг легче. Всем, кто давно собирался, но никак не мог собраться из-за отсутсвия компании - предлагаю объединиться и заниматься вместе. Ведь это так весело - стройнеть спортивно:) Потому что спорт это не только красивая фигура, но еще и отличное настроение и самочувствие. Всем удачи!!:) |
Здесь будут ссылки на тренировки, умные статьи про фитнес и питание.
Семь недель занятий, по пять дней в неделю. Позиционируются как короткие утренние тренировки, которые заряжают на весь день. http://www.10pix.ru/img1/5040/4889062.png http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3639045 http://luxtorrents.com/torrents/post...119-178090.jpg Джилл Майклс, "Похудей за 30 дней" кардио тренировки с гантелями, круговая тренировка http://video.********/mail/harizma1975/499/502.html скачать тут: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386 Джилл Майклс "Shred it with weight" силовая тренировка в стиле Джилл http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3671680 Шалин Экстрим - комплекс тренировок, включающий в себя силовые тренировки, кардио и интервальные тренировки. Тренировки по специальному расписанию http://www.bestbuttexercise.org/wp-c...3/30277221.jpg посмотреть тут: скачать тут: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1457150 фаза 1 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1467348 фаза 2+расписание http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1514604 фаза 3 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1478467 кардио, интервалки, пресс, растяжка http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1773200 дополнительный диск Шалин Джонсон TurbоFire Для любителей зажигательного кардио:)Курс 20 недель, в неделю 6 занятий с 1 выходным http://i27.fastpic.ru/big/2012/0202/...58a669cee8.jpg http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3079826 Зумбааааа!!!!! Отличная тренировка для любителей потанцевать:)Зажигательные латиноамериканские ритмы, классные движения. Мне очень нравится:) http://i4.ifrype.com/zip/lv/551/344/zm_3551344.jpg http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3671834 И еще для любителей стройнеть танцуя Pump It Up - The Ultimate Dance Workout http://img252.imageshack.us/img252/6995/22113961go5.jpg http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=233205 Тренировки от француженки Валери Турпин. 5 частей по 10 минут, рассчитаны на 5 дней http://i3.fastpic.ru/big/2010/0126/0...c8b885da0b.jpg http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2680733 |
Можно ли заниматься во время месячных и информация по приему витаминов.
http://olegtern.livejournal.com/168230.html#cutid1 Книга Олега Терна "Скафандр для души" , оч занимательное чтиво про наши организмы:) http://trainme.ru/static/upload/plug...dlya_dushi.pdf |
привет
а здесь только по тренировке Chaleen Xtreme можно заниматься? :) или по любой, главное дома |
Цитата:
и рассказать бы об этой тренировке, кто, сколько, и результаты:)) |
Спасибо! Попробую
|
|
Даш, как доделаю первый курс Джил-отпишусь и так мере его прохождения;)
|
ну и меня в гости принимай, Дашут))))
я Джилл уже отзанималась - результаты есть, но вот в см не скажу точно((( ну и обруч наше все:support: |
Цитата:
Цитата:
Цитата:
а по одежде как? |
Часовой пояс GMT +4, время: 00:52. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena