Кто начал худеть в ноябре 2009 активно продолжает это делать и в 2011г!
 

Итак,как говорится,по просьбам трудящихся открываю новый топ!
Наш старый топик здесь:
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1973284

Вкратце напомню свою историю.
Зовут меня Наташа,мне 33года.К этому замечательному возрасту я пришла с весом 76кг,при росте 155см!
И в один прекрасный момент поняла,что жить так дальше нельзя,надо что-то в себе менять!
6 ноября 2009г началась моя новая жизнь.
Для большего стимула,и чтобы нескучно было расставаться с набранными кгшками,я завела на ЛВ топик и пригласила всех желающих ко мне присоединиться!
Желающих нашлось очень много! Потом правда большая часть из них сама собой отсеялась,но с теми,кто остался мы продолжаем общаться,ну и худеть соответственно!
Теперь,собственно о самом процессе.
Поскольку я не могу сидеть на кратковременных и строгих диетах(я их просто не выдерживаю) мне не оставалось ничего другого,как полностью менять систему питания.
Начитавшись кучу инфы и здесь на ЛВ и на других ресурсах инета,я составила для себя
два списка продуктов, которые мне можно,ну и соответственно-нельзя.
Получилось примерно следующее:
МОЖНО:
1.Мясо нежирное(кура,говядина)
2.Рыба(любая)
3.Овощи(все)
4.Фрукты(кроме бананов и винограда)
5.Молочка(до 5%жирности)
6.Морепродукты
7.Грибы
8.Оливковое масло
9.Шоколад(чёрный,какао не менее70%)
10.Фруктоза(замена сахару,только утром в кофе)
11.Кофе(только заварной и не более 2х чашек в день!)
12.Чай,минеральная вода без газа
13.Сыр(макс.жирность 17%)
14.Хлеб(только чёрный зерновой и не каждый день)
15.Соевый соус(без сахара)

Соответственно,всё чего нет в списке-я запретила себе есть.(Сладкое,мучное,жирное,солёное и т.д)

Способ приготовления пришлось тоже поменять-вместо жарения я тепрь всё варю,тушу или запекаю в духовке! С минимумом масла.


Теперь о стиле этого питания:
Я кушала часто(4-5 раз),но до 18 часов!
Вечером могла позволить себе стакан 1%кефира,а так пила чай(простой или зелёный)
Стала пить много простой,негазированной воды (не на ночь!!!!!)
Углеводную пищу старалась употреблять в первой половине дня,а вечером ела белковую.
Ну и конечно пошла заниматься спортом!
Сначала 1 раз в неделю ходила на фитнесс+аквааэробику,а потом добавила ещё и бодифлекс.
Да! Ещё были разгрузочные дни,но скажу честно-не регулярно!
Мне больше всего нравится разгрузка на кефире или зел.яблоках.


Теперь о самом приятном!
Итак,за 7 месяцев (с ноября по май) мне удалось похудеть на 17кг!
Получилось даже больше,чем я изначально планировала.Цель была-весить к июню 60кг,а в итоге в мае я уже была 59кг!
В этом весе и прибываю по сей день.
Летом я не занималась спортом,и иногда позволяла себе всякие вкусности,типа шашлычка.
Но правда много плавала,каталась на велосипеде и ходила пешком.

А теперь,собственно к чему я завела этот топ!
Дело в том,что как это не банально,но хочется похудеть ещё!
Точка отсчёта-1 сентября.
Цель-50кг (сроки не устанавливаю,как пойдёт)
Единственное-очень хочу к Новому году весить 55кг! Думаю,за 4месяца-это реально!


А это моя персональная таблица размеров,так сказать до и после.


ДО :support: ПОСЛЕ
ВЕС 76кг :support: 59кг
ОГ 112см :support: 100см
ОТ 88см :support: 74см
ОБ 109см :support: 95см


Вот как то так.......

Приглашаю всех желающих худеть вместе! :flower::flower::flower:
Ну и девчёнок своих конечно тоже!:love::love::love:


ГЛАВНОЕ-ЖЕЛАНИЕ И ВЕРА В СЕБЯ!!!!!!!
ТОГДА ВСЁ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!

(Вечером выложу фото!!!!!!!) на работе нет такой возможности;)
А пока вот тут можно посмотреть:
http://vkontakte.ru/album4417668_112986751

Первая!! :080::080::080:
а у нас будет табличка или что-нибудь подобное для публичного отчета?
кстати , я наконец-то приобрела сантиметр! точнее мне его подарили :065: вечером проведу измерения, а то я даже не представляю свои объемы в цифрах.. чувствую меня ждет шок транс реанимация :065:

Катюш,рада что ты первая!:flower:
Я думала Олеська всех опередит!:073:
А табличку надо!
Может ты возьмёшь на себя это дело?:091:
Ты у нас в табличках специалист!;)

могу и взять, тем более опыт уже имеется :)
думаю надо подождать пока народ подтянется, и можно делать табличку..

Да,конечно!
Я думаю к вечеру наши обнаружат новый топ!
А может и новенькие подтянутся!:))
А ты сама то по какой системе теперь худеть думаешь?

честно - еще не знаю. у меня вообще как-то странно все получилось. когда ты создала первый топ - я туда пришла с гораздо меньшим весом нежели чем сейчас! :010: то есть за год пока все нормальные люди худели, я благополучно толстела. связываю это с тем что как раз на этот злополучный год пришлась моя учеба на вечернем , и это стало ударом по моему сложившемуся образу жизни. я стала больше есть, в особенности по вечерам, т.к. возвращалась с универа домой в 23 часа, движение свелось к минимум, точнее я вообще перестала двигаться, я полностью все пустила на самотек в итоге сейчас я вешу столько, что даже стыдно сказать. это мой абсолютный рекорд за всю жизнь, сказали бы мне раньше, что буду столько весить - не поверила бы. но сейчас уже, конечно, нет смысла себя оправдывать почему все так произошло, главное что не надо запускать все это дальше. поэтому я и решила вновь присоединиться к похудательному топику, на этот раз я надеюсь результат будет.
на счет того как буду худеть - это точно не будут радикальные строгие диеты (знаем-с, кушали-с), думаю прсото банально перейти на здоровое равномерное питание без перекусов всяким хламом, без еды на ночь и всяких там плюшек-булок. ведь все гениальное, как известно - просто. не буду придумывать велосипед, просто воспользуюсь уже всем известными истинами.
кстати что меня порадовало недавно - это то, что по возвращении с отпуска я приехала в том же весе в котором уезжала :019:

Девочки, всем привет!!!!!
УРА!!!!Всех нас с новым домиком!!!!!
Новеньким тоже привет!!!:support:
http://s.rimg.info/bfbc32a0675441fa180b49b33a075966.gif

Я тоже с вами, т.к. цель достигнута только на половину. Тоже хочу табличку, она очень стимулирует!!!!!Хочу еще как минимум 8 кг сбросить!!!

p.s. давно не заходила, т.к. настроения не было, у подруги из Новгорода горе, умер 9-месячные сыночек...я в таком глухом шоке, что просто атас...Хоть мы давно уже тесно и не общались, все равно...даже не представляю как они это переживут...на душе такая тоска...

А еще мы в садик пошли, и день ото дня все хуже, сегодня больше плакал, чем вчера. Там, конечно, большое влияние оказывает "Хор Пятницкого"-орущих детишек, мы в группу идем без рева и спокойно, но потом, спустя время- начинается:(Насмотрится-наслушается МАМА-МАМА, и тоже начинает. Хотя без меня спокойно может пол дня быть с другими членами семьи и даже подругами моими.

Для новеньких(ну и стареньким напомнить)-могу рассказать о своих результатах. Мое похудение началось после родов, из роддома в феврале вышла 86 кг(при росте 170), к ноябрю стала 82-83 кг(почти ничего не изменилось), но поняла, что жить в таком весе нет желания. Пришла в этот топ, и начала худеть!!!Сейчас(вернее уже к июню) я вешу 72-73 кг.
За лето не похудела, но и не набрала ;)
Хочу быть 65 кг. Осталось 7-8 кг. Снова в бой!!!!!
Худела так: длительных диет, я не люблю, поэтому сидела на разных, но по чуть-чуть. На Протасовке(1 неделю-были хорошие отвесы 3-4 кг), на супе-похудательном- выдержала 5,5 дней- минус 3 кг, на Японке 1 неделю(самый маленький отвес :(- минус 2 кг. Ну и были разгрузочные дни на грече и кефире(700-900 грамм за день).
Вот так, маленькими шажочками и получилось минус 10 кг:)

а вот и я!!!!!!!!!!!!
простите мы бегаем по врачам... и поэтому никак первой не быть мне))))
с новыми силами в бой!
надеюсь и новая кровь к нам подтянется,вместе худеть веселее

С новым домиком:support: