Посчитала свой основной обмен,получилось 1400ккл.Значит потребляя меньше можно
можно точно похудеть.

У меня не очень получается на 1400:008:
Худею на 1100 хорошо, на 1250 медленно

правда? а я и не знала даже...

Основной обмен это сколько ккл надо для поддержания жизни если лежать на диване как бревно и не шевелиться.Атак мне и 1200 бывает многовато,стараюсь поменьше,а лучше
до 1000,говорят что 800 это прожиточный минимум.

я лет 5 назад сидела на 900 ккал, это был мой максимум, похудела, конечно,
за 1,5 мес. на 13 кг, сейчас очень плохо вес уходит, то ли с старше стала,
то ли обмен в-в замедлился...

Да,много здесь знакомых,и я хочу с вами продолжать борьбу!Принимайте!
**VIKA**/Вика/33/164/98,6/93/65.ОК?:flower:

*ErmOlya* Оля 26/164/ 98,2/84,4/58

ой,что- то я неправильнт написала... стартовый вес на сегодняшний день 84,4 с 98 все начиналось))) мне исправить в предыдущем сообщении тяжело с телнфона

Мне на разных калькуляторах выдают 2000 ккал, а то и 2200 с моим весом...

Всем привет! Как у вас успехи? Я позавтракала в первый раз, составила меню на сегодня, всё взвесила и просчитала- получилось 1190кк! О! И это при том, что у меня на обед будет кусочек такой аппетитной жареной горбуши, потушенной в сметане с луком и морковью! Просто нужно всё взвесить и просчитать! Но честно говоря, такие вкусные обеды у меня не так часто, просто сегодня нет времени приготовить отдельно для себя.Решила со вчерашнего дня завтракать дважды-а то между обедом и завтраком у меня бывают большие перерывы, и я съедаю лишку с голодухи. Первый раз ем 5-10гр горького шоколаду, чернослив, курагу, могу маленький бутербродик скушать, грамм на 30-35, или кусочек сыра просто, а второй раз завтракаю кашей. Ну вот так. Убегаю на работу, всем желаю отвесиков!