Littleone 2009-2012

Littleone 2009-2012 (http://2009-2012.littleone.ru/index.php)
-   Похудательный форум (http://2009-2012.littleone.ru/forumdisplay.php?f=106)
-   -   Будем есть на тыщу двести,чтобы к лету меньше весить! (http://2009-2012.littleone.ru/showthread.php?t=5173554)

VeryPoppins 22.03.2012 08:58

Будем есть на тыщу двести,чтобы к лету меньше весить!
 
Вложений: 2
:support:А вот кому талию и попу поизящнее? Заходите,присажи..то есть,всем стоять,это налет на ваши спасательные круги,попины ушки,галифешки!!:wife:
План действий такой:
1. Самое важное - понять,зачем вам это надо? Может,белье 54-56 размера - это ваш индивидуальный жизненный стиль? Или все же хочется изящной походкой выйти из мая и тыпы? Хочется летом потеть поменьше,и чтобы самые нежные места на бедрах в кровь не стирались по жаре? В общем,ставим перед собой все видимые цели постройнения.
2.Учимся обращаться с калориями. Не только их считать,но и уметь ими наедаться - причем вкусно и полезно.( Съесть пятьсот калорий в день и умереть от запора через месяц- неполезно,равно как и потерять зубы и месячные.). Планирую прямо вот тут,в топе,выкладывать варианты меню.


3.Обязательно ведем фотоотчет о процессе. Выкладываем в топике фото своей атакуемой фигуры.
4. Табличку буду вести,обязуюсь делать это аккуратно и нежно. Победителя каждой недели предполагается чествовать и всячески хвалить вербально.
5. Да,дома прямо на кухне вешаем распечатку менюшек! Чтобы утром не выбирать между колбасой и ряженкой,а нормально подкрепиться в рамках дозволенного.
Здесь рецепты с посчитанной калорийностью. Обновляем,добавляем от себя варианты.
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=2474993

Начну с себя.
Эх,где мои 30 лет?)) Тогда я весила 60 кг. А в 25 и того меньше.
Примерила прошлогоднюю даже одежду - ужас-ужас,ибо прибавка 13 кг.
Носить нечего.
Остается одно - взять себя в руки и уменьшить бедра. Сегодня иду за велотренажеромъ,чтобы дома был дорогой во всех отношениях друг.

табличка участников топа:

Таксовладелица 22.03.2012 10:38

Да это просто ежовые рукавицы.При таких условиях не забалуешь.
Вот думаю,может попробовать?

AnnaS. 22.03.2012 11:26

Привет!
жестко конечно, но думаю эффективно!!!!!))))))......
результат от такого похудания точно будет!!!!;)

AnnaS. 22.03.2012 11:30

а сколько планируешь ККал в день съедать?ничего что на "ты"???
и расскажи, пожалуйста, как считать каллории??????
я бы попробовала такое питание с удовольствием......очень уж хочеться к лету 10 кгшек скинуть.......правда смогу начать такое питание с 1-го апреля, т.к. в субботу в отпуск на неделю уезжаю........питания нормального не будет.....

VeryPoppins 22.03.2012 12:00

Цитата:

Сообщение от AnnaS. (Сообщение 77999937)
а сколько планируешь ККал в день съедать?ничего что на "ты"???
и расскажи, пожалуйста, как считать каллории??????
я бы попробовала такое питание с удовольствием......очень уж хочеться к лету 10 кгшек скинуть.......правда смогу начать такое питание с 1-го апреля, т.к. в субботу в отпуск на неделю уезжаю........питания нормального не будет.....

Анют(я тоже Аня),планирую,как в теме и звучит,норму в 1200 калорий.
Считать учимся потихоньку. Обязательно приобрести электронные кухонные весы.
В течение первой недели изучаем маркировку продуктов. Перед тем,как съесть,записываем. Я уже сбрасывала на подсчете калорий 21 килограмм(продержалась в невысоком весе 1,5 года) - тогда вела табличку в блокноте,потом в экселе.
Табличка такого образца: наименование продукта и его калорийность в 100 граммах. За неделю набирается приличный список))
Есть особенности в подсчете сложных блюд.
Если с овощами-фруктами сырыми или с консервированной едой из банок,все понятно,калорийность 100 граммов указана на упаковке.
Если считаем то,что готовим сами,тут нужно познакомиться с некоторыми особенностями поведения круп,мяса и тп.
Крупы разбухают. Порой в три раза. Калорийность во всех источниках указывается для сухой крупы. Готовые 100 грамм крупы (например,гречки) - это бывшие 30 грамм сухой.
Мясо,наоборот,уменьшается,так что 100 грамм готовой запеченной курочки в 1,3 раза больше по калориям,чем аналогичного веса сырой кусок.
В супах учитываем вес продуктов до закладки в кастрюлю и взвешиваем готовый суп (вес кастрюли не включать в подчеты:) ее мы есть не собираемся). Считаем калорийность готового супа,учитывая изменение веса после варки. Например,до варки общий вес продуктов был 1 кг,а после варки 2 кг (потому что воды добавили к продуктам). Калорийность 100 гр готового супа будет в 2 раза меньше,чем сырого.

Таксовладелица 22.03.2012 22:41

А меня смущает,что в разных таблицах указана разная каллорийность на одни и те же продуктиы.И как быть?Причем есть значительные рассхождения.

Таксовладелица 22.03.2012 22:52

Насчёт меню согласна,мне тоже нравится планировать.Как программу закладываешь
на следующий день,а потом просто выполняешь её.

AnnaS. 23.03.2012 01:42

Цитата:

Сообщение от VeryPoppins (Сообщение 78002261)
Анют(я тоже Аня),планирую,как в теме и звучит,норму в 1200 калорий.
Считать учимся потихоньку. Обязательно приобрести электронные кухонные весы.
В течение первой недели изучаем маркировку продуктов. Перед тем,как съесть,записываем. Я уже сбрасывала на подсчете калорий 21 килограмм(продержалась в невысоком весе 1,5 года) - тогда вела табличку в блокноте,потом в экселе.
Табличка такого образца: наименование продукта и его калорийность в 100 граммах. За неделю набирается приличный список))
Есть особенности в подсчете сложных блюд.
Если с овощами-фруктами сырыми или с консервированной едой из банок,все понятно,калорийность 100 граммов указана на упаковке.
Если считаем то,что готовим сами,тут нужно познакомиться с некоторыми особенностями поведения круп,мяса и тп.
Крупы разбухают. Порой в три раза. Калорийность во всех источниках указывается для сухой крупы. Готовые 100 грамм крупы (например,гречки) - это бывшие 30 грамм сухой.
Мясо,наоборот,уменьшается,так что 100 грамм готовой запеченной курочки в 1,3 раза больше по калориям,чем аналогичного веса сырой кусок.
В супах учитываем вес продуктов до закладки в кастрюлю и взвешиваем готовый суп (вес кастрюли не включать в подчеты:) ее мы есть не собираемся). Считаем калорийность готового супа,учитывая изменение веса после варки. Например,до варки общий вес продуктов был 1 кг,а после варки 2 кг (потому что воды добавили к продуктам). Калорийность 100 гр готового супа будет в 2 раза меньше,чем сырого.

привет!
приятно познакомиться:099:
сложновато.....но это наверное вначале......главное разобраться!!!!!
но идея подсчета калорий мне нравится!так что Анюта с 1-го апреля я с тобой!!!)))))будем считать калории и худеть!!!!
а может в топе еще и калорийность продуктов выкладывать:008:.....ну это во всяком случае для меня чтоб быстрей во всем разобраться......

AnnaS. 23.03.2012 01:43

Цитата:

Сообщение от Таксовладелица (Сообщение 78050991)
Насчёт меню согласна,мне тоже нравится планировать.Как программу закладываешь
на следующий день,а потом просто выполняешь её.

так всегда и получается......у меня так в рабочий день особенно......когда дома могу и что-то другое слопать......

VeryPoppins 23.03.2012 09:52

Цитата:

Сообщение от Таксовладелица (Сообщение 78050019)
А меня смущает,что в разных таблицах указана разная каллорийность на одни и те же продуктиы.И как быть?Причем есть значительные рассхождения.

я беру максимум. Чтобы уж наверняка не перебрать сервелатом и киселем))


Часовой пояс GMT +4, время: 23:49.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena