Очень понравился заголовок топика - распечатала себе как руководство к действию.

У меня была капуста тушёная с грибами200 гр,две тефтели,кофе,кусочек хеба.Каллориев наверное на 700 за день:019:.Всётаки надо весы купить,чтобы на глазок не придумывать.

Сурьёзный подход.Я как то никогда так не худела,не привыкну ещё никак.

А я решила вместо ужина пить белковый коктейль. У меня сестра так худела после родов, мне на зависть. :004: К сожалению, моя сила воли очень сильная - ОНА ЗАСТАВЛЯЕТ МЕНЯ ЖРАТЬ! :028:
Не есть я не могу, ем по-понемножку, но часто. Дурная привычка пить чай вприкуску с чем-нибудь. Единственно на что иду с легкостью - это пить воду, но до 2-х литров не дотягиваю.

Велик дома стоит вместо вешалки))) Когда-то занималась спортом, знаю, что меньше 30 мин крутить не стоит, не будет никакого эффекта.

а как же иначе?:))
еще полезно вести записи с оценкой своего состояния. Например,сколько держится сытость. В табличке по горизонтали - гарниры,по вертикали- белок. В пересечении время,в течение которого после употребления белка с гарниром есть не хочется.

В первой половине дня ем часто,часа через 2 - 2.5.К 15 уже обычно ничего не хочу,на
ужин делаю что нибудь лёгкое,вроде фрукта или салатик(на тёрке яблоко и
черешковый сельдерей,сметаны немного) очень нравится и больше уже не ем.
Взяла систему "минус 60",исключила из неё углеводы и добавила разгрузочный день.
Обычно 1200 у меня не получается,но и образ жизни не всегда подвижный,диетюсь уже
с 31 января,хочу изменить пищевое поведение и пищевые привычки.

вот за это я ненавижу овсянку :(

Сюрр,дело не в овсянке)))Любой сложный углевод сидит в желудке часа два,потом нужно "догнаться" либо таким же сложным,либо белком. А оптимально было бы съесть эту овсянку с бутербродом с языком,например. Тогда сытость держалась бы дольше. Я завтракала в 6,30,неудивительно,что через 4 часа пришел голод,который я пыталась убить бананами)))а к 12.30 наступил ГОЛОД. Тут я сама виновата,не учла своих же принципов.
На вечер запланировала курицу,салат и чай с шоколадкой.

так,кто выжил после вчерашнего?))
я нормально)) вчера педальки крутила - вот,кстати,проблема,болят кости таза от седла. Хотя оно мягкое. Но десять минут проходит- уже через боль кручу,сегодня попробую подушку плоскую на него положить.
План сегодня такой:
утро 6,30 завтрак(курица,фасоль в томатном соусе,1/2 картофелины,халвы кусочек).
Перекусы: бутерброды из черного хлеба,пекинской капусты и курицы. Вот сегодня голода нет - уже 12 дня.
Обед-ужин еще не решила.

Девочки, можно к вам в топик?
Худела на подсчете на 55 кг...нажрала за год обратно 10...тяжело.
Меня зовут Ира. Рост 175...вес - узнаю завтра - напишу.
Обязуюсь писать здесь ежедневное меню с подсчетом:)))

Отчет по четвергам?