Лиепайская диета, попробуем?
 

интервью автора диеты

Главные заповеди диеты:
1. Купите себе весы. Через Интернет можно найти с взвешиванием до 200 кг.
2. Взвешиваться надо каждый день утром в одно и то же время. В одной и той же одежде или без нее. Контрольное взвешивание – раз в неделю.
3. Раз в две недели измеряете объемы: шея, грудь (по соскам), живот – по самой выдающейся части, бедра – то же самое и левое бедро в самой широкой части.
4. Результаты записывать в дневник или заносить в компьютер.
5. Еда строго три раза в день. Интервал – 5 часов. Например, в 10.30. 15.30, 20.30. Вы можете сделать по-другому, в зависимости от своих предпочтений, но интервал – от 5 до 5,5 часов!
6. Интервалы между едой не должны нарушаться более чем на 15 минут.
7. Сон 8-9 часов. Ложиться спать и просыпаться желательно в одно и то же время.
8. Между приемами пищи никаких перекусов.
9. Кроме указанных в диете кофе, сока и пр. (это примерно 750 г.) можно пить 1,75 литра воды. Летом в жару можно пить до 2 литров воды в день. Никаких газировок и соков, кроме предписанных диетой, во время еды или между приемами пищи!
10. Меню строго по таблице. Это на первых два месяца. Никаких отступлений не допускается. После двух месяцев – небольшие изменения, описанные в книге.
11. В процессе диеты, особенно зимой, вы можете больше, чем обычно, мерзнуть. Это естественно. Если же ваши ощущения становятся неприятными, посоветуйтесь с врачом.
12. Контролируйте состояние своего здоровья: ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс, еженедельно – уровень сахара в крови.
13. Никакого алкоголя.
14. Если вы нарушили диету, не голодайте, а просто переходите на следующий день к обычному режиму. Через несколько дней темп похудения восстановится.
15. При потере каждых 7 – 10 килограммов возможно «весовое плато» - состояние организма, когда вес «стоит». Это может продолжаться 1-2 недели. Ничего страшного и необычного тут нет: просто соблюдайте предписанный режим, - как только ваш организм адаптируется к новому весу, килограммы начнут убывать.
16. 2 раза в неделю для подтяжки кожи принимать горячую (40-45 градусов) ванну с солями Мертвого моря и хвойным экстрактом (можно использовать и обычную натуральную морскую соль). Длительность – до 30 минут. Не забудьте посоветоваться с врачом, горячие ванны не всем рекомендованы.
17. Если вы бывший спортсмен и хотите параллельно с похудением улучшить свою физическую форму, практикуйте физические упражнения. Но доктор Хазан считает их необязательными, поскольку они замедляют темп похудения.
18. Худеть нужно до того веса, который считается для вас идеальным. Это залог того, что сброшенные килограммы не вернутся, а ваш организм не будет испытывать ощущения голода.
19. После окончания диеты переходите к нормальному питанию, имея в виду, в первую очередь, не переедать. И начинайте активно заниматься спортом или физкультурой, чтобы восстановить физическую форму и не дать себе толстеть

Таблица питания, отступать нельзя!!!!!!!!:ded::ded::ded:

таблица участниц

т.к. жизнь начинается с понедельника, то буду садиться не неё с 11 июля, кто со мной?

т.к. желающих не нашлось, то пока буду вести он лайн дневник по диете.
Итак:
начальный вес - 69 кг

возьмите в компанию! меня зовут Ольга и ко мне на ты. Начальный вес 75 кг. Забились с подругой с 1 июля худеть по 1 августа потом взвешиваемся и та которая толще за свой счет заказывает катер и катает по рекам и каналам мучаясь совестью что так и осталась жирной свиньёй...денег таак жалко аж кусок в горло не лезет. Сбросила 3 кг за неделю т.е. начинала с веса 77 кг...с понедельника стала принимать более жесткие меры спорт 5 раз в неделю 3 дня силовые тренировки и два дня аэробные. Диетка оч прикольная главное не надо муторно готовить можно заколбасить тазик винегрета и отварить мяса.

Оченно интересная диета,но неужели все два месяца так чередовать?Особенно меня напрягает вечерний прием в 20,30(ну или через 5 часов-я ем и так через 5 часов,но последний прием в 17-30),да и наличие картофеля меня не радует.
Я бы посидела,но не выдержу так много и однообразно.

ну на 3-тий день у меня привес:010:, так что я даже и не знаю ....
посижу ка недельку, потом посмотрим

Велком, надеюсь ты победишь.
я Лена, на "ты"

Девочки, и что с результатами?

девочки кто то сидит на ней в итоге????

блин, диета "прощай, желудок". утренние бутерброды с кофе - это жесть. :010:
и ни фруктов, ни молочки, свежих овощей всего 120 мл в день (это одна помидорка всего, между прочим)...