Littleone 2009-2012 - Старт у нас весной начнется, к лету своего добьемся!

Littleone 2009-2012 (http://2009-2012.littleone.ru/index.php)

- Похудательный форум (http://2009-2012.littleone.ru/forumdisplay.php?f=106)

Всем привет!

У меня сегодня привес 600 г.

Так что я сегодня на кефире и зелёном чае.

Цитата:

Сообщение от Света Konfeta (Сообщение 76736808)

я делаю! результаты такие - бицепц и трицепц видно, мама негодует, мой мужчина радуется за меня:support: качаю так - ложусь на одну табуретку попой, на другую лопатками, ноги стоят на полу, в руках гантели, разводим руки в стороны параллельно полу, на выдохе поднимаем над грудью - называется упражнение - разводка,

А я думала, что при этом упражнении работает больше спина:065: При разведении рук, лопатки сводятся, поясница прогнута.

Цитата:

Сообщение от Света Konfeta (Сообщение 76736808)

пресс - классичесое упражнение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни кто-то держит, тело поднимаешь, опускаешь, еще одно на пресс - лежа на полу, прямые ноги поднимаешь, касаешься пальчиками ног пола за головой, возвращаешь прямые ноги на пол, для ног такое - лежа на правом боку поднимаешь лежую ногу как можно выше, лежа на правом боку - поднимаешь левую ногу как можно выше. Все упражнения делаю последовательно, по 15-20 раз, в три подхода

Очень хорошие упражнения на пресс с поднятыми ногами (но и самые тяжелые), например
http://s017.radikal.ru/i441/1203/02/c5cb2b4efcb4.jpg
А на руки и на ноги кмк самые эффекивные и простые, это приседания и отжимания:)):))

Цитата:

Сообщение от Вишнёвое варенье (Сообщение 76797967)

Я наелась:010: ,салатов, бутеров с икром, шампусика выпила,а сейчас сижу и такая тяжесть в животе,блин:005:

:053: Тоже самое, правда без шампусика. Сегодня пока только кефир пила, вечером пойду на пилатес и фитбол + 30 минут кардио. В воскресенье иду с дочкой в театр, спорт пропускаю. Итого, на этой неделе 6 дней из 7 занималась спортом от 1,5 до 3 часов день:080:

Девочки, привет!!! Я вчера вечером грешила в Евразии...2 бут шампанского с подругой и суши....
Но не набрала, как был отвес 500 гр. так и есть!! Сегодня держаться буду...
На завтрак вареное яйцо и овощной салат белая дача...

У меня как и ожидалось привес:015:Сегодня в 8-00 хорошо позавтракала:073:в течение дня зелёный чай и на ужин наверно кефир.:008:

Цитата:

Сообщение от D3J (Сообщение 76807748)

поздравляю, продолжай в том же духе.

подруга похудела на этом тренажере?

держусь!)
да,похудела!!!!(подруга)

Всем доброе утро!!!!
я вчера еще покрутила обруч,сегодня тоже планирую!!!!)))

http://filmon.in.ua/serialy-onlajn/t...et-onlajn.html
смотрю онлайн зважены та щастливы, вроде как с ними и занималась, крутила обруч, сделала массаж массажером, завернулась в пояс!!!
через часик собираюсь в душ со скрабом!!!!
завтрак- хлебец с фетой и одна конфета с кофе с сахаринками
обед рагу овощное(на блюдце)+венегрет(150грамм)
полдник салат витаминный(150грамм)+ 4 сушинки малюсеньких
ужин-овощи гриль+4 суши до 18.00
много вроде,но все постное и все там по 100грамм!!!!

Цитата:

Сообщение от D3J (Сообщение 76800432)

Света, а сколько оптимально заниматься спортом, чтобы похудеть? и по сколько? три раза минут 60 достаточно? как ты думаешь?

НЕ знаю сколько оптимально, я по упражнениям считаю, а не по времени.

Цитата:

Сообщение от optimus (Сообщение 76811704)

Вообще, по правде говоря, при этом упражнение мышцы груди работают, тк чтобы поднять руки вверх надо напрягать мышцы груди и как бы сводить их, бицепц и трицепц я качаю по другому, конечно :046: не дописала:004: Спасибо за внимание:flower:

Всем доброе утро! у меня разгрузочный день :)
кефир. кефир, кефир, зеленый чай, вода, яблоки - 2 штуки - на весь день, сейчас только бабан съем, чтобы силы были и все :001:
Надо постараться ооочень:support: