Ищу немного поддержки и понимания)))
 

Всем привет!
Меня зовут Маша и я алкоголик зажралась!!!:010:
Печальную и грустную историю какая я бедная и несчастная я рассказывать не буду.
Просто пришла к выводу - сама балда, отожрала бока!!!
Долго и упорно я шла к этому весу и объемам - старалась:046::046::046:
Но в начале года решила, что все - больше не могу и не хочу!!!

На самом деле, для меня самым сложным было до конца признаться себе, что так больше нельзя! А поход к эндокринологу (наивно надеялась, что у меня просто с гормонами не все в порядке) и жестокий диагноз ожирение 1 степени - заставили задуматься! Не знаю, что именно окончательно повлияло на меня -
то ли правильные слова врача,
то ли ужас младшей сестры, которая сказала мне "Ты такая красивая... БЫЛА в молодости!" (для справки мне всего 23 года),
то ли осознание, что не могу влезть в любимую юбку
НО я пришла к выводу, что так больше нельзя!!!

Первое, что я сделала - это решила последовать совету врача:
"Считай калории, и уменьшай количество на каждом этапе на 300"
Ммм, сказать что у меня получилось - не сказать ничего!!! Что-то я конечно из этого вынесла, но глобально не добилась ничего!
Могу сказать одно - записывая каждый день все, что я съела - даже маленькую конфетку - и занимаясь подсчетом всех калорий (слава богу есть сайты, которые помогают в этом) - я научилась не хомячить на работе плюшки и сладкое в течении дня.
Соответственно сейчас, я не кусочничаю, это может не сильно влияет на вес в целом, но глобально - для меня это маленькое достижение.
Через какое-то время я сорвалась и прекратила это дело.
Потом был обжорный новый год:010::010::010:

И глобальное решение - покупка абонемента в спортзал!!!
10.01.2012 первый раз пошла в зал:support::080:
На сегодняшний день -2 кг чисто жировой массы ушло
Конечно мало и хочется еще, но лучше уж что-то, чем ничего!

С выходных хочу попробовать все-таки сесть на диету, точнее не даже не диету, а ооочень правильное сбалансированное питание...
Мне будет это очень сложно, потому что готовлю на всю семью, а для себя всегда лень и мало времени, но я попробую!

Именно для поддержки и понимания создаю этот топик!
Обещаю отчитываться о проделанных успехах и делиться хитростями)))
Наверное, когда у меня будет стимул, что за мной следят и верят в меня - именно это не даст мне в очередной раз сорваться и плюнуть на все с фразой - "Пусть любят меня такую!"
Путь предстоит долгий и тернистый и я оооочень надеюсь на ваши поддержку и понимание!!!
Всем спасибо, кто прочитал мой пост и будет мне помогать держаться)))

Ну и так, для самой себя и вашего ужасания немного данных:
Мне 23 (скоро будет 24) года
Мой рост 175 см
Мой вес на 10.01.2012 составлял 97 кг
ОГ - 117 см
ОТ - 105 см
ОБ - 112 см
Цель за год (а может и раньше получится) дойти до 65 кг и подтянуть фигуру :091: - потому что просто похудание даст мне (я не говорю про всех) отвисший живот:001:

Мои маленькие достижения:
http://s017.radikal.ru/i422/1203/cf/9a78db86364f.jpg


Помимо того, что я худею и стройнею на глазах, я еще и бросила курить!
Искренне надеюсь, что теперь окончательно)

Мои плюсы против курения: ТЫРК

Полезные рецептики быстрые и нужные:
1) Гречка быстрая
2) Куриные котлетки - Наливашки
3) Некалорийные десерты - вкусняшки
4) Сибас в собственном соку
5) Кефирно-творожное желе с яблоком и черносливом
6) вместо майонеза
7) Фаршированные куриные грудки, грибами и сыром
8) Диетические куриные котлетки
9) Суши-диетические
10) Капуста с яблоками
11) Молокочай
12) Рыба с лечо
13) Салат "Тунец с фасолью"
14) Курица с овощами в томатном соке
15)


Различные ссылки на полезные упражнения для разных групп мышц:
1) Красивая попа
2)


Всякие радости для тела:
1) Крем антицеллюлитный
2) Крем для упругости кожи (после антицеллюлитного)
3)


По поводу питания, на которое я хочу перейти с 04.02.2012 :020:

Белково-овощной блок:
Первые 2 дня разгрузочные можно только 1 литр кефира/молока/ряженки и стакан томатного сока. Второй день такой же.
Затем чередуем 2 белковых дня, 2 углеводных.

Белковый день:
Завтрак кофе/чай без сахара, кусок ржаного хлеба, 1 ч.л. меда
Обед стакан мясного бульона, 100 гр. мяса нежирного, 2 ст. ложки бобовых (горошек, фасоль, бобы)
Полдник как завтрак
Ужин 100 гр мяса + бобовые

Овощной день
Завтрак 2 фрукта (все кроме бананов)
Обед суп овощной + салат овощной или овощи тушенные (все кроме свеклы и картошки)
Полдник как завтрак
Ужин Овощи - салат или тушенные

Во все дни пить литр воды без газа и еще чай/кофе без сахара.

Диета на 21 день + 2 разгрузочных рассчитана.



Планы планами, а 06.02.2012 после двух разгрузочных дней, я перешла на 5-ти дневное питание "Боннский супчик". Недельку буду питаться им, а дальше буду держать себя в тонусе правильным питанием и спортом, а может и еще чем-нибудь интересным)

Девочки, вот тут живет наша табличка:
http://s019.radikal.ru/i628/1204/70/74d8796df48a.jpg
http://s019.radikal.ru/i614/1204/d2/cf7da4fd8d6b.jpg
http://s017.radikal.ru/i419/1203/41/555f765bfa37.jpg

По понедельникам мы сидим на молокочае - разгружаем выходные))))

Здесь я буду писать фразочки-стимулы для себя любимой, может кому тоже понравится;)


* Рингтон с мычанием стада коров после шести вечера, при открывании двери холодильника, придаёт женщине идеальную фигуру.

* Хочешь есть - ешь яблоко! Не хочешь яблоко - не хочешь есть!!!:ded::ded::ded:

* В аптеке:
- У вас есть "АнтиРастолстин"?
- Нет!
- А "ЦеллюлитоИсчезан"?
- Нет!
- А "СамСобойВесПропадан"?
- Девушка, вам нужен "МеньшеНадоЖратидин, БольшеЗадомШевелин и КхолодильникуНеподходин"

*Разговор по телефону около трех часов ночи.
— Привет! Чё делаешь?
— За колбасой пошла.
— Не поздновато ли?
— А у меня холодильник круглосуточно работает.

*Для сохранения хорошей фигуры девушке нужно всего 3 вещи: массажер, тренажер и ухажер.

* Сделай первый шаг и второй будет сделать гораздо проще!

* Не бывает жизни завтра, завтра будет то же,что сегодня... Не смогла сегодня - не смогу и завтра. Выдержала сейчас - выдержу и завтра

* — Не могу дождаться завтра. — Почему? Что будет завтра? — Я хорошею с каждым днем.

* - 4 дня просидела на диете. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане...Очнулась, когда запивала шоколадку борщом!

* Помни! Открытие холодильника после 18:00 превращает принцессу в тыкву!

* Я ОБЖОРА - ПОСТ-СТИМУЛ!!!

*Фитнес-сила


* Причины похудеть

* 5 бесценных советов!

Умничка!!!! Давай, давай! Ты тут не одна! Мы все худеем, раз зашли на этот форум. Я пошла рожать второго ребенка с весом 80 кг. Было это 2,5 месяца назад. После роддома пришла домой и наутро взвесилась) 74 кг, а рост 165. Это было ужасно! Грудью не кормлю (не было молока). Села на диету и вот вешу уже 62! Хочу весить как раньше 52. Правда я еще грешу капсулами))) всего неделю пока их пью. Они помогают не обжираться на ночь. Делай обертывания! Когда ты похудеешь на 10 кг, офигеешь от того, как ты изменилась и будет куда легче уже!

Спасибо!!!
Самое страшное в моей ситуации - я не рожавшая!! Как представлю как мне тяжело будет, сразу есть не могу, а потом обратно в зажор((( Но теперь буду держаться)))

А обертывания ты (извини, что так сразу, но мне как-то комфортнее что ли) какие советуешь? Никогда их не делала(((

Я делаю водорослевые 2 раза в неделю и 2 раза медовые. Крем еще антицеллюлитный мажу. Отвес после обертывания всегда больше наутро. Все будет хорошо. Я тоже на всю семью готовлю. И вечно они хотят котлетки да пюрешки) мой стимул это мой муж. Он такой стройный, накаченный. Мне аж неудобно как-то))) ходит теперь за мной как хвостик. Ревнует до ужаса! А когда была пончиком, то вообще не ревновал.

Попробую на выходных) Надо зайти в магазин закупиться для обертывания)))
Главное заставить себя это делать)))
Для меня вообще прогресс, что я с легкостью 3-4 раза в неделю хожу в зал! Хожу одна, для меня это как то проще что ли...

Маша, привет. Молодец, что решилась!!!

Для обертывания мне нравится такой способ. Сначала в душ, поскрабиться кофе (беру жокей молотый, заливаю чуть чуть кипятком, потом добавляю немного геля для душа). Натираюсь вся (зрелище не для слабонервных:073:). После такого душа натираюсь вот этим кремом

http://i074.radikal.ru/1201/12/f3a899c6ffc6t.jpg

Оборачиваюсь пищевой пленкой и под одеяло на 30-40 минут.
Ощущение - пипец. Тело горит:0007:жуть Но зато очень хороший результат. После обертывания контрастный душ, ну если лень, то обычный с гелем для душа. Затем крем для тела. Я мажусь обычным, можно антицелюлитный (на мой взглад они не вкусно пахнут, поэтому пользуюсь обычным).

Делаю так один, два раза в неделю. Целюлит очень хорошо уходит и кожа подтягивается. Результат виден уже с первого/второго раза.

Это обертывание относится к горячим, поэтому , если решишься, то почитай противопоказания (давление, сердце и пр.)

Удачи и главное не останавливайся:flower::flower::flower:

Тоже буду следить и стройнеть, сама с таким же весом:010: Обёртывания тоже надо начать делать, только пока ничего не куплено для них:(

И я тебя поддержу. Тем более мы с тобой соседи. Ты где на Большевиков живешь? На спорт ходишь?

живу угол Подвойского и Товарищеского
на спорт хожу - в Спортлайф на Дыбенко, после работы - просиживаю там около 2-х часов чисто в зале и на групповые занятия иногда)

Девочки, спасибо всем))) Очень важна любая поддержка и позитивный настрой))))

Спасибо за советик) Счаз почитаю противопоказания - можно ли мне и пойду покупать чудо-крем:fifa:


Почитала - теперь главное чтобы ни на какой компонент не было аллергии:091::091::091:

А еще вопросик - а что им мазать? или ты целиком обмазываешься???:016:

Привет! Я с тобой!!! Пытаюсь похудеть с лета. За полгода ушло только 4 кг. Регулярно хожу в спортзал и вечером легкий ужин. Поняла, что не особо эффективно. Надо на диету. Пыталась сесть на Протасовку, но сорвалась. Не могу тоннами есть сырые овощи. Поправилась сильно после двух беременностей. Сейчас при росте 162 см вешу 70кг, а когда то до первой беременности весила 50 кг. Мечтаю хотя бы весить 60 кг.

Привет)
Давай со мной)))
Сама делала кучу ошибок и срывов было немерено:010::010::010:
Но сейчас дала себе установку (кстати мне психолог сказала, что самовнушение творит чудеса - главное правильный настрой и точные, четкие цели) и буду идти до конца)))

На диету, а точнее я это называю - "правильное, сбалансированное питание и новый образ жизни" перехожу с понедельника, т.к. на неделе из-за работы не могу позволить себе разгрузочные дни(((
Посмотрим как у меня будет получаться - буду отчитываться, делиться впечатлениями, казусами)

Поддержу!
У тебя очень хороший и правильный настрой! результат уже есть и ты добьешся своего! Вот сто пудов! Сужу по твоим постам. Молодец что решилась! В 23 года всё бымтро уйдёт, как с белых яблонь дым!
Умничка и к врачу сходила и на спорт сразу (будь аккуратна) и психологию подключила! Молодца!

Я мажусь от коленок до груди и сзади от коленок примерно до лопаток (ляжки, пузо, поясница, попа). Можно руки помазать (от логтя до плеча), икры.

Спасибо)
На счет быстро - не уверена, все-таки много надо, да и тяжело все это уходит(((
В зале аккуратно и с тренером занимаюсь - так что он за мной следит))))

А без психологии ни куда. Просто действительно важен правильный настрой)))))

Окей, спасибо) Сеня пойду в магазин за кремиком и пленкой))))

Поделюсь отчетом по съеденному:
Завтрак:028::
ржаная каша на воде, чуть-чуть соли и сахара, ложка льняного масла и ложка молока
чай черный без сахара
и две маааленьких зефирки
Ланч:028::
яблоко + кофе
Обед:028::
тушеная капуста - 200 гр
и 5 мааааленьких котлеток куриных (размер 2см на 2 см примерно)
чай черный без сахара

минут через 40 кофе пила:019:

На полдник планирую обезжиренный йогурт и вечером с подругой кофе попить:028:

Больше планирую ничего не есть:008:

ОГО. Молодец! План удался?


По поводу пленки, я использую не пищевую а стейч-пленку для поллет. Есть точно в Метрике - в рулоне около 450 метров, ширина около 50 см, цена около 180 руб. Пищевая узкая и ее мало в рулоне.

План почти удался - стрескала вечером пару яблок только))) но это мелочи я считаю))))

Про пленку поняла - надо съездить в метрику поискать:ded: А то как представила сколько уйдет пленки пищевой - мне аж поплохело...

Теперь надеюсь на привоз крема сегодня, т.к. вчера его уже не было в магазине((((((

А сегодня хочу заехать в аптеку и попробовать купить http://leovit.ru/products/lose-weight/ худеем за неделю. Там ешь пять дней всякую "хрень" из пакетиков.
Честно, задолбалась готовить себе, вечные баночки, контейнеры таскать с собой на работу и каждый раз голову ломать, что съесть на завтрак, что на обед и т.д. От тушеной рыбы, вареных грудок и прочих полезностей уже мутит.
Знаю, что вся эта химия не полезна, но попробую. На войне все средства хороши;) За неделю поди не помру, зато соскучусь по готовке и нормальной еде (полезной еде)...:fifa:

Я как то боюсь всю эту химию-не химию есть...
Во-первых, я аллергик со стажем - проблемы отказаться от какого-либо продукта или готовить только для себя не стоит так глобально
Во-вторых, я читала что в состав практически всех таких препаратов входит или слабительное или мочегонное - мне почки свои жалко просто...

Но это дело каждого)))

Я с завтрашнего дня на разгрузке - кефирчик и томатный сок - нямки
а потом попробую белково-овощную, у меня знакомая за 3 месяца на 15 кг на ней похудела...
Посмотрим)

Самое сложное во всех диетах убедить себя что этого тебе вполне хватит для пропитания))))

Ага:)) И еще убедить себя, что например кефирчик и томатный сок не только хватит , но и нямки:046:


Молодец, так держать:075: Главное в этом деле не впадать в крайности, а то велика вероятность срыва.

Это не препарат, а еда быстрого приговления (кипятком заливают супчики, пюрешки, но не как дошираки, а менее вредная штука, т.к. принцип несколько другой). Суть - очень мало калорий 400-500 в день, при этом вполне не голодно. Нет ни мочегонного, ни слабительного.
Хочу попробовать, появилось ощущение какой то апатии - ем все правильно, а весы встали. Знаю, что это нормально, но чувствую, что могу сорваться. Потому хочу разнообразия в еде в худшую сторону, что бы снова поверить в то, что отварные овощи очень вкусные:))

И сразу вспомнила анекдот про козла, которого сначала надо завести в квартире, а потом выгнать и ощутить счастье:))

Я просто очень люблю кефир и томатный сок) разгрузка же тоже может и должна быть вкусной;) Мне в этом плане легче чем многим, потому что мало кто любит отварные овощи, тушеную капусту - а я к этому привыкла и могу поглощать постоянно)

Согласна что хочется разнообразия... но я пока не дошла до этой стадии...

Потом поделись впечатлениями и эффектом))) Может действительно вкусно и интересно)

Про козла - это точно))))

Вчера была в зале - посмотрела на окружающих меня тощих барышней, стало как то печально:001:
Но я взяла себя в руки и с усиленным энтузиазмом пошла на дорожку:075::075::075:
Скоро сама на себя буду с завистью смотреть))))

Коллеги меня на работе вот поддерживают - считают дни до контрольного замера:001:
Искренне надеюсь что там ушли парочка сантиметров - чтоб не стыдно было:008:

День вполне весело и успешно проходит в обнимку с кефиром и томатным соком)))
Даже не смотря на провокацию в виде готовку для родственничков - пошла на хитрость - приготовила порционно по кол-ву народу) вывод для меня остался только кефирчик)))))

Маша, привет!
поддержу тебя!!!))))удачи!!!!раз решила, значит все должно получиться!!!!!!
не сдавайся!!!!
настрой у тебя боевой!!!)))

я тоже все пытаюсь похудеть:008:.....но весна уже не за горами и чтоб успеть првести себя в форму пора браться за себя.....
буду тебя поддерживать и сама потихоньку стараться худеть....если ты не против конечно:008:.....одной как-то сложно.....а в компании все ж и полегче и повеселее......и лишнего уже не слопаешь, а то стыдно будет отчитываться.....

Привет) спасибо)))
В компании веселей))) Во всяком случае отчитываться есть перед кем))))

Я не приверженка категорических методов и резких - поэтому потихоньку и сама перехожу на другой уровень жизни))))

Тоже буду тебя поддерживать)))):support::support::support:

ок!договорились))))
я тоже согласна, что быстрое похудание ничем хорошим не закончится......
ну если насчет меня, то конечно хочется быть стройной к весне, но хочу похудеть потихоньку-постепенно и чтоб вес не вернулся!!!!!!это главная задача!!!!!
на данный момент мне надо сбросить 12-15 кг:001:...так что я к тебе в компанию надолго:)).....
года 1,5-2 назад худела на БУЧ....сбросила за 6-7 месяцев постепенно 12 кг.....и вес не вернулся!!!!!так что постепенное похудение это самый лучший способ!!!!!
и после того похудания все никак не соберусь и не настроюсь чтоб сбросить оставшееся....вот сейчас решила!!!!!и буду худеть!!!)))