Пресс кубиками ХОЧУ!!!
 

Девушки,а кто нить накачал дома пресс до кубиков,я качаю давно....года два наверное (перерывы были после полостных операций),но кубиков нет,а раньше были:(,вес у меня 45 кг при росте 160,че не так делаю?????:(:(:001:

Нужно меньше есть! :support:

Пресс мышца хоть и малая,но что бы она росла нужна дополнительная нагрузка!:ded: Для реальных кубиков нужно качать пресс с отягощениями во первых,во вторых должно быть достаточно белка в питании.Вобщем, мышцу надо наращивать.

Ну,имхо,это не совсем так :)

А какие упражнения вы выполняете? Одних скручиваний на полу не достаточно. Пресс это ведь не одна какая-то мышца и даже одну мышцу никто не развивает одним видом упражнений. Я например многое для пресса делаю на турнике. А вот тут ещё одна хорошая статья про пресс.

А как?расскажите :008::) Откуда в теле 45ти кг могут быть кубики? У меня вот живот четко прорисован,как стиральная доска,но это ж не кубики. Для кубиков надо набирать мышечную массу(а с ней и водичка,и немного жирка задержатся),качать пресс с отягощениями,потом сушить и будут кубики. ИМХО конечно....:) Набора упражнений типо, как в ролике "8мин. для пресса" маловато для кубиков мне кажется.Для рисованного красивого животика да,для реальных кубиков мало.:008:

что по вашему значит "сушить"?

Изначально для кубиков-нужно заниматься не иссушением мышцы,как это многие делают, выполняя до опупения упражнения, думая что на утро у них появятся долгожданные кубики,а заниматься строительством "Базы пресса",т.е с весами, чтобы мышца была под нагрузкой,при этом должен затрагивается гликоген в ней,а не тканевое дыхание как это происходит во время аэробной работы.При этом нужно пить много воды и держать соответствующее набору массы питание.Значит во время набора массы у вас появляются мышцы,но в результате воды и небольшого колич.жира кубики пресса плохо видны. Далее наступает вторая фаза-"сушка" -В этой фазе надо просто изменить интенсивность упражнений,желательно убрать веса,тренинг должен носить больше аэробный характер (где будет участвовать кислород)Вот тут ролики "8мин.для пресса 1,2 уровень"в помощь.И конечно же все это происходит при участии питания(Опять без него ни как!),его в это период ужесточают,обычно садятся на диету,где количество углеводов уменьшают,а повышают потребление белка,витаминов и минералов Тело становится рельефней и прорисовываются долгожданные кубики. Как то так.
А вообще,дались вот девушкам эти кубики!!!!:)):)):))ИМХО... куда женственнее слегка прорисованный животик.Вот мужичкам да,оч. идут кубики!:019:

вот в том то и дело. отдельно от всего тела кубики никогда не появятся, все делается в комплексе.

А хотеть или не хотеть это дело каждого, дело вкуса, каждый делает со своим телом все что хочет)