"Как пересторить систему питания и образ жизни, чтобы никогда не сидеть на диетах?"
 

Неделю я стараюсь питаться нормально. Даже можно сказать меньше чем надо(ио хочется сбросить вес). Мучное исключено совсем. Жареное тоже. Я вдень съедаю:овощи,фрукты,вареная курица с либо гречкой без сметаны либо с рисом,затем я съедаю пару низкокал йогуртов, сок на сыворотке. Вес как был 58 так и остался. За день конечно граммы меняются,но если взвеситься в привычное время(утром),то он не меняется. Только немного колеблется в граммах. МОжете подсказать что я делаю не так? Еще ограничить себя в еде? Я думаю я съедаю не больше тысячи кал. Неужели это так много,когда норма 2тыс?

тысяча ккал-это ОЧЕНЬ мало!вы себе можете обмен веществ понизить. то есть загнать себя в ловушку: едите меньше, обмен веществ еще ниже, отсюда вес стоит а может и начать расти если чуток переберете.
бы напишите ваш рацион поподробнее(в какое время что едите) ваш рост, объемы и возраст. занимаетесь спортом или нет?давно вы на таком ограниченном питании?какой вес хотите?

Пишу,Мой рацион

Есть утром мне вовсе некогда.(живу так уже 6 лет) Поэтому за весь день я начинаю есть
в 15.00
Ем на обед обычно :
рис
картошку в мундире
гречка(без сметаны)
курица вареная,говядина
овощи
в 17 часов
йогурты.соки
в 19 часов
молоко с творогом
Еще я в перерывах ем фрукты(бананы,яблоки,мандарины) Иногда позволяю себе хлебцы.
Рост мой 156
Спортом не занимаюсь. Сил не хватает. Да и ребенок. некогда.
В таком питании я уже как писала выше неделю. Вес хочу снизить кг на 4.

Мне кажется что без физической активности не обойтись....
Гулять щас по грязюке очень трудно, так что надо в спорт зал ,или бассеин, или тенис, или что Вы любите....

Ой,ой ой. нет конечно дело ваше безусловно. но!:ded:
вы во сколько просыпаетесь? не есть до трех-большая ошибка. лучше утром больше есть чем вечером.если совсем не впихнуть ничего съешьте хоть йогурт и фрукт какой то. но завтракать надо, а то у вас от этого и сил нет. Ребенок и спорт очень даже совместимы. есть множество домашних комплексов для занятий дома.
мне кажется, что вам надо корректировать режим питания в сторону увеличения еды утром и увеличить физическую активность чтобы запустить обмен веществ. без физкультуры далеко не уедешь. Все ИМХО

проблема в том что я не могу утром есть
съем йогурт потом еще часа 2 тошнит... про другие продукты я уже вообще не говорю...
я просыпаюсь в 8.
спасибо за советы!

а вы к врачу гастроэнтерологу не обращались?

обращались как-то давно
хранический гастродуоденит. врачиха ничего нового и интересного не сказала!

вы знаете у меня тоже такой диагноз. так при нем рекомендуется дробное частое питание. а вы как давно не едите до трех. если у вас тошнота после еды то может быть какие то нарушения с жкт. давно к доктору ходили?может к другому доктору стоит обратиться?

я не ем до 3х уже 6 лет
да и в школьном возрасте тоже так было
я могу есть утром и много только если мне не надо никуда идти. Если я дома,то могу встать тоже в 8 и пойти поесть. Например как в выходные. А как уезжать,то не могу. И в поездках также на отдыхе. Это наверное морально просто.

А к доктору года 2 назад. И летом в Крыму у нас отличный врач. Лучше я не видела. Может я в питере мало по врачам хожу. Диагноз она тот же поставила. Ничего нового. У меня летом постоянно приступы гастрита(как начинаю переходить на хорошее питание,там все свежее с рынка. И ем не когда попало а в одно и тоже время,так начинает живот болеть.) Неделю приступ. Обычно в июле до скорой прям. А в питере нормально. Там перекусил.там перекусил. Сосики из сои,колбаса и жареная картошка. И ничего никогда не болит. А как в Крым на свежее Так хана.