Худею не кардинально=) на 5-6 кг
 

Итак, я влилась в ваши стройные ряды=)

165 см. добралась до 63 кг и прифигела.

Мой вес 58-59, лучше бы 56, конечно. И УШКИ убрать с ног, блин =)

Система моя такая, с учетом моих убеждений и прежний похуданий.
Пока исключила сладкое и булочки. но я настоящий фанат сладкого, поэтому долго это не протянется, пока не скину до нужных 58, или до НГ, в зависимости от того, что будет раньше=))))Не отказываюсь от черного хлеба и ржаных хлебцев - не могу и не хочу. НЕ отказываюсь от сыра. разного - желтого и брынзы.

Утром стараюсь есть плотно (завтрак в 8 утра) - творог 0% с медом, хлопья финтесс с 1% кефиром, бутер с сыром или запеченым мясом, яйцо могу, кашу могу манную, могу овсяную. (не все вместе, конечно)


В обед ем суп, если есть, и пареное мясо или рыбу с овощами, например, зеленую фасоль с грибами (запекаю), или свежие овощи, или баклажаны-кабачки. зеленый салат заправляю сметаной нежирной или йогуртом.

На ужин (а ужинаю я всегда! и редко до 8ми успеваю.) гречку, рис, зеленую фасоль, бобовые, с зеленым салатом (капуста, огурцы, помидоры, сельдерей, лук-порей) заправляю гранатовым соусом и лимонным соком.

ем мандарины, яблоки.

Спортом занимаюсь 2 раза в неделю в среду - степ, в субботу - танцы. Со вчерашнего дня начала ходьбу на беговой дорожке, на скорости 6-7 прошла 3 км (45 минут ходила). Хочу ходить так каждый день.

делаю сама массаж электрич. массажером - ноги-ушки, внутрен. сторону бедра и живот. Начала делать контрастный душ.
Вычитала, что надо делать кофейный скраб, поделаю.

Ну как, девочки?
есть кто-нибудь, кто тоже хочет на 5-6 кг похудеть?

сегодня на утро у меня была четвертинка пачки творога с 2мя ложками меда, чай без сахара (я вообще чай с сахаром не пью, и кофе тоже), бутер с запеченым мясом.

на обед будет - гречневая каша, с маааленьким кусочком пареной свинины (мариновала в перце и чесноке), 2 огурца с помидором с йогуртом (солю-перчу, без этого тоже не могу). + 2 кусочка черного хлеба.

А ты так всегда питаешься или только сейчас начала, чтобы похудеть?

ну 90 % продуктов присутсвует в моем рационе всегда, конечно, но добавляется сладкое, соусы, тушеное мясо и проч.

так что на такой режим перешла сейчас.

ужин мой сегодня был из дикого риса и салата из асберга, огурцов, помидоров, лука-порея, заправила гранатовым соусом.

я не так давно худела именно на 5-6 кг. дело в том, что вообще-то я худенькая, но был момент, когда я поехала на отдых и поправилась на 5 кг за 2 недели, а еще пара была лишних еще со первого ребенка. худела медленно и ненапряжно, особенно, как я считаю, себя не напрягая. но! количество еды, которое вы едите во время похудания, я обычно ем, когда вовсе не худею, а даже наоборот, расслабляюсь. а если я хочу худеть, то ем меньше. например, завтрак, если брать ваши продукты - только чай с медом и можно кусочек черного хлеба ИЛИ творог, ИЛИ банан, ИЛИ яблоко, обед можно и пропустить, если есть дела, но вообще, просто тарелка гречневой каши или салат, а лучше тарелка супа, можно постного, без хлеба. на ужин приходится есть мясо с гарниром или салатом, потому что муж его ест на ужин, но ужин у меня часов в 6-7, не позже.
чашка чая часов в 9 вечера. вот тут позволяю себе 1 шоколадную конфету ИЛИ яблоко, или грушу.
ну, конечно, никаких булок, даже когда не худею.
в принципе я не страдаю, и диетой все это не считаю. питаюсь разнообразно. просто надо выбрать, что съесть. и никаких перекусов. вот только эти 4 раза прием пищи, включая чай в 9 вечера. ну, воду пить можно, конечно.

если я буду есть меньше, то буду голодной =( вес быстро уйдет, но потом с таким же успехом вернется, потому что НИКОГДА не есть булок и сладостей я не смогу, и конфета для меня - мертвому припарка=)))))...

а эти 5 кг от 58 до 63 набрала за два года...просто ничего не делала и продолжала трескать сладости как и раньше =) сейчас спохватилась=)

кстати сказать, если я поем что-то на завтрак, я уже действительно голодна довольно быстро. а если на завтрак выпить только чашку чая или стакан воды, к обеду голода нет. не знаю, как объяснить.
но, правда, я так мало ем, когда не хожу на работу. а когда мне до работы надо было тащиться час-полтора, вечером обратно, и работа не сидячая, а иногда и с местными командировками, тогда, конечно, через некоторое время не очень уже хорошо, надо больше белка употреблять. мясо надо хотя бы в двух приемах пищи.

мясо у меня 1 раз в день, пареное. + я ем яйца перепелиные - кладу в салат зеленый.
сегодня на утро у меня были хлопья с кефиром, ложка меда, ложка творога, чай.


кстати, я к чему все это написала=) я калорийность еды в день уменьшила в разы, поэтому и жду результата=)
вообще вчера я была 61,2. вчера была опять дорожка 45 мин (на 6,5, дистанция 4,5 км. написали, что сожгла 200 к-й =)))))))) еще был кофейный скраб и массаж.

кстати, да, я работаю, не дома сижу. на работу добираюсь 1,5 часа на метро с 2мя пересадками =))) с работы - отсиживаюсь час в электричке.

итак, на обед была индейка на пару и дикий рис, на ужин - свекла с гранатовым соусом, половинка репки с ложкой раст.масла, хлебцы и пару кусочков сыра. чай. попозже возможно будет кефир, если отогреюсь=)))))
после еды была 61,1 кг. посмотрим, сколько буду после после дорожки=)

сегодня и вчера я - 60,2.

вчера был степ, плотный обед - из 2х салатов - помидоры,огурцы, йогурт, свекла с солью. хлеб черный. ужинать не стала, выпила кефира и отгрызла маленький кусочек морковки, не потому, что есть хотелось, а потому что от терки осталось=)
вчера же - массаж, кофейный скраб, контрастный душ.

интересно, вода выходит или жир... балда, все никак не могу измерить ноги-руки, чтобы понять, откуда уходит... =)
сеодня постараюсь не забыть.