Берегите колени
 

Упражнение, могущее облегчить жизнь вашим коленям, если жизнь у них не очень.
Для начала, берем полотенце и скручиваем из него плотный валик.
Кладем валик себе под коленные сгибы и садимся на пятки
Валик, помещенный под колени, работает по принципу пассатижей - то есть растягивает капсулу коленного сустава, отдаляя суставные поверхности друг от друга. Упражнение рекомендую выполнять после окончания тренировки, в которую входили приседания и прыжки.

Из блога Дмитрия Смирнова

А сколько сидеть? Или сели-встали? Противопоказания есть? Заранее спасибо! И с праздником!

А если спортом не занимаюсь, а колени болят? в этом случае можно/нужно делать?