еда и занятия спортом
 

девочки, помогите советом!!!
до и после тренировки что есть можно, а что категорически нельзя?
За какое время до нужно поесть и через какое время можно кушать?
и зависит ли это от того, чем ты сегодня занимаешься в спортзале?
а то мне надавали кучу советов и все противоречивые...

А какие у Вас тренировки и чего Вы хотите от фигуры ?

обычно я хожу на пилатес и стрейчинг 2-3 раза в неделю, перед этим занимаюсь 20-30 минут на кардио тренажерах.
от фигуры хочу....- большего не хочу, т.е. не хочу нарастить массу и поправиться)))))

Питание - это штука индивидуальная, как и тренировки, надо пробовать различные варианты
Я бы ела за 1,5-2 часа сложные углеводы, после тренировки - протеин (без углей и жиров). Тренировки у Вас не силовые, мышечная масса расти не должна, а восстановиться белки помогут.

спасибо большое- пребольшое:flower: