Упражнения, чтобы не было складок на спине!
 

Подскажите, пожалуйста, упражнения, для того, чтобы не было складок на спине.

Никто так и не ответил!:(

У меня есть впечатление (сужу по себе), что кушать нужно меньше :005: Складки это обычно от излишней тушки (сорри если у вас не так). Вот у меня например, мощный пресс, но его еще разглядеть надо... под животом :))

Жир нельзя убрать в определенном месте :(. Только комплексный подход: правильное питание, "спорт", достаточный сон, массаж :ded:

мне хватает разумного питания и фитнеса - и никаких складок! :fifa:

Вот спасибо!:) Стараюсь!

махи ногами назад, в сторону помогают .
а также обратные скручивания назад сидя.

Спасибо!:flower:

плавайте. если нет такой возможности - имитируйте:)
ложитесь на живот, ноги-руки на ширине плеч (в руки можно гантельки), отрываете конечности (ВСЕ 4:) ) и приводите согнутые локти к бокам - раз, выпрямляете в исходное - два..
наклоны из стороны в сторону с гантельками тоже неплохо бы поделать. таз при этом должен оставаться неподвижным.
удачи Вам!!!

Еще упражнение: ложитесь на живот, руки за голову и поднимаете плечи. Как-будто пресс качаете, но наоборот.