питание для хорошего цвета лица
 

всем добрый день. тут много темок о косметике для хорошего цвета лица, но я не нашла ничего о том, что надо есть , чтобы с лицом все было хорошо. есть наверно такие секретики. иногда смотришь на человека, а у него лицо светиться, и понятно, что дело не в светоотражающей пудре :)) делитесь, что нужно употреблять в свой рацион, чтобы быть красивой?

фрукты-овощи ,как минимум

а еще?

нужно не только правильно питаться, но и высыпаться!

А еще то,что называется "здоровым питанием".Молочно-кислые продукты вместо ужина ,копчености-жирности-НЕТ.Жареное тоже исключить.Проверено на себе.Я последний год питаюсь так.(гастрит замучил).Посвежела точно.

А больше всего "освежает" отказ от курения.Эффект потрясающий.Тоже на себе проверила.

Полноценное питание, овощи, рыба, мясо, молочные продукты. витамины, особенно С, Е, А, группы В, рыбий жир, мроковь (только не сильно увлекаться, а то станете оранжевой :) ) , зеленый чай, чистая вода. Ограничить кофе, желательно не курить (если курите, то вит. С нужно есть больше).
Очень-очень важно высыпаться и дышать свежим воздухом. По себе замечала, что когда принимаю витамины, высыпаюсь, гуляю и пью много именно просто воды (только не на ночь!), начинаю очень себе нравиться.

точно еще прогулки на свежем воздухе и активный спорт!

а какие витаминчики пьете,если не секрет7

Я разные пью, курсами пропиваю. Сейчас теравит антистресс через день чередую с рыбьим жиром и вит. С. До этого был перфектил (для волос, ногтей и кожи). Центрум был. Иногда курс мильгамы внутримышечно (группа В), когда сильно устаю.
Йогой и пилатесом занимаюсь - очень воодушевляет)) Много хожу пешком, стараюсь избегать лифтов.
А еще забыли про улыбку - улыбаться почаще и себе, и окружающим))))))))) Если глаза - зеркало души, то и лицо тоже))))