Как подкачать мышцы в домашних условиях?
 

Девочки подскажите пожалуйста,кто нибудь занимается в домашних условиях фитнесом?Мне очень нужна ваша помошь:009:, у меня на данный момент нет возможности посещать фитнес-клуб,а держать себя в форме хочется!:support:и вкусненько поесть я тоже люблю:008:
На носу свадьба,хочется подкачаться,подтянуться,быть красивой и стройной невестой:fifa:
Кто как держит себя в форме,какие упражнения делатаете?:support:
Мои проблемные зоны это попа ноги и жиаот:001:,стыдно в этом признаваться!
Надеюсь на вашу помощь:008::091:

есть куча дисков- вперед и под веселую музыку.
также в контакте ооочень много роликов- именно для дома..

Спасибо,но их так много,а хочется узнать какие самые эффективные,хочется видеть эффект от занятий!:support:И чтобы времени не очень много занимали:008:,а то лентяйка я ;)

http://vkontakte.ru/video1518414_138195025
вот если откроется. очень хорошая серию у них- на все группы. на ноги тоже супер

:flower:Не открывается к сожалению:010:И давно вы по нему занимаетесь?И как часто нужно делать,чтобы был эффект?:008::flower:

скажите а кто-нить ходил на аква аэробику, думаю все же дома яжело будет подкачать мышцы - вроде она по цене не очень кусается
сейчас стараемся максимально экономить

спасибо, купила сегодня диск - попробую с ним:support:

От аквааэробики я не увидела реальных изменений в фигуре, только настроение после нее отличное. Может, правда, если долго заниматься...

Попробуйте еще раз ссылку открыть, у меня получилось.

А у меня чего-то опять не получается:009: