Минус 15 кг к маю, или Я и моя безалаберность
Всем привет! Будет много букв, предупреждаю сразу.
Меня зовут Ксения. Я вешу 76 кг. Мой рост 180 см. Моя цель – минус 15 кг. То есть в идеале я хочу весить 60-61 кг. Этого веса я хочу достигнуть к 9 апреля, чтобы было время на его закрепление перед Великим Путешествием, которое начнется 29 апреля. Сегодня 9 декабря. У меня есть 4 месяца. Я знаю, что в первое время килограммы уходят быстрее, поэтому расклад будет такой: 9 декабря – 9 января – 70 кг (минус 6). Хотя это утопия, потому как «овощные» НГ праздники вообще не располагают. Но надо стараться, потому что иметь вес больше этой цифры лично мне просто стыдно. 9 января – 9 февраля – 67 кг (сбавили обороты, больше налегаем на правильное питание). 9 февраля – 9 марта – 63 кг (закрепляемся на правильном питании, формируем привычку). 9 марта – 9 апреля – 60 кг (тут, возможно, придется подналечь на последние 3 кг, поэтому будет жестковато). После 9 апреля – держим вес, закрепляем привычку. Дальше худеть не надо. Вообще цель-то не в похудении как таковом, а в формировании нового образа жизни. Мои минусы: 1. Не люблю пить много воды 2. Не люблю физические нагрузки 3. Мой муж по вечерам постоянно хочет есть, и мы едим мноооого-мноооого за сериалом 4. Мы пьем много алкоголя 5. Мы любим рестораны и кафе 6. Я люблю готовить сложные блюда. И они вообще не диетические. 7. На работе я сижу, а дома лежу. Мои плюсы: 1. Я уже несколько месяцев назад стала ходить пешком. Пока что 15 минут в день. Но меня эта ходьба уже не сильно страшит. 2. В дополнение к предыдущему: от природы я хожу ОЧЕНЬ быстро. Это тоже хорошо. 3. Я пью зеленый чай без сахара сама по себе, то есть мне не надо себя отучивать от сахара. 4. У меня есть мультиварка с функцией пароварки. 5. Я очень люблю сыр и салаты с кучей всякой травы. 6. Я не люблю всякие газировки, спокойно отношусь к шоколаду и конфетам, торт с масляным кремом меня тоже не возбуждает. Как я планирую достичь своей цели? Во-первых, мне прекрасно худеется, когда я не жру вечером. Надо сделать так, чтобы мне не хотелось есть – значит, надо есть раньше, например, в 17.30 хомячить на работе. Запретить себе напрочь пирожки и булочки. БЕЗ поблажек. Это самое зло. Я, кстати, картошку с макаронами ем редко, зато налегаю на батоны с пирожками. Устранить! Я знаю, что жесткость в похудании не очень хороша, потому что есть риск впоследствии сорваться, но мне нельзя давать ни единого шанса. Я просто не понимаю хорошего к себе отношения от самой же себя, я им начинаю нагло злоупотреблять. Пока что я сконцентрируюсь исключительно на питании, уделю ему максимум внимания. Когда я более-менее привыкну, я уже начну заниматься эстетикой – схожу на массаж, поделаю обертывания. С какой-то прошлогодней попытки похудения у меня остались оранжевые банки (как их там?), тоже можно будет присовокупить. Чего я не хочу. 1. Я не хочу худеть по «системам». Ну не могу я есть что-то из жесткого списка. Или чего-то постоянно считать. Если б я дома сидела или у меня был бы четкий распорядок, то еще ладно. Но иногда приходится есть в условиях, совершенно не располагающих к тому, чтобы вспомнить этот список, найти то, что этому списку соответствует, правильно это все совместить и еще посчитать калории. Это какой-то идеальный мир. Моя повседневная жизнь все-таки более хаотична. 2. Я не хочу идти на фитнес. У меня тупо нет времени. Я и так приезжаю домой в 8, и провожу с сыном очень мало времени. Я не хочу даже пару раз в неделю приходить в 10. Утром ходить в клуб я не хочу тем более. Год назад я занималась бодифлексом, но мне быстро надоело, и снова его начинать я не хочу. Вообще дома эти несчастные жалкие 3 вечерних часа я хочу общаться с семьей, а не пыхтеть за упражнениями. Мне нужна какая-то система питания, которая не будет сильно нарушать привычный уклад. Мне скажут, что это невозможно, но я в это не верю. Я не верю в то, что чтобы быть стройнее, мне нужно меньше видеться с семьей и больше себя чем-то насиловать. Нет. Основные проблемы и как их решить. Проблема номер 1. Жор по вечерам. Описание: Примерно в 9 вечера мы с мужем в предвкушении раскладываем перед компьютером всякую еду. Это может быть чай с бутербродами (в лучшем случае), обычно что-то очень вкусное и калорийное – плов, гарнир с мясом, и, конечно, свежевыпеченный в мультиварке пирог. Плюс (в зависимости от меню) – вино или пиво (еще шампанское иногда). Включаем чего-нибудь интересненькое и погнали... Решение: Муж очень любит каши, приготовленные в МВ. Я – «могу копать, могу не копать». С утра ставим в МВ кашу, и пусть он ее вечером ПЕРЕД просмотром кино лопает, пока я проверяю уроки у сына и делаю прочие полезные дела. Когда мы усаживаемся перед голубым экраном, я могу потягивать какой-нить кефирчик или есть яблоко, ну или еще какую-нибудь невредную хрень. А муж уже сыт. Вуаля. (Сын тоже вполне может есть каши вечером, не развалится, тем более он и так ничего не жрет у нас по вечерам. Максимум – шарики Несквик с молоком. Добротная каша будет и то полезнее.) Остатки каши я могу есть утром на завтрак. Таким образом, у меня будет нормальный завтрак без горы бутеров с колбасой. Предполагается, что конкретно ГОЛОДА у меня нет, потому как я на работе в 17.30 поела. Обычно у меня голод потому, что последний прием пищи у меня в 14.00 где-то. Ни один нормальный человек не доживет до 9 вечера сытым с таким раскладом. Проблема номер 2. Отсутствие физических нагрузок. Описание: Всей ходьбы по улице у меня примерно 30 минут в день. Физические упражнения вызывают ментальную тошноту. Решение: Ну и фиг с ним. По возможности – увеличивать расстояние при ходьбе пешком. Проблема номер 3. Алкоголь. Описание: Нет, я не признаюсь в алкоголизме. Нету у меня его. Но бутылка пива на каждого или бутылка вина на двоих вечером у нас не считаются чем-то зазорным. Ну с вином тут вроде понятно – можно перейти на сухое. А пиво просто пореже покупать. К тому же ужин, например, пшенной кашей не очень располагает к французскому вину. Мы же пьем не ради того, чтобы пить. Просто вот нам хочется копченой рыбки, а к ней, конечно, пивка хорошего надо. Пиццу соком запивать тоже как-то не по-нашему. Купили красной рыбы, оливок, дорблю и проч. – значит, следующий отдел - винный. То есть оно все неспециально выходит. Решение: Ну решение я уже написала. Остальные проблемы и их решение буду рассматривать по ходу пьесы. Сейчас пока хватит и этого. Надо уже начинать. Фотки декабрь 2010 тут. Фото апрель 2011 здесь. Если кто-то со схожей ситуацией, то велкам. Также принимаю советы и предложения. :support: |
Желаю удачи! Забавно написано. Всё тщательно проанализировано и резюмировано! А если за час до обеда приучить себя аыпивать по 1стакану простой воды с разведённой в нём 1 ст.л.сахара и 1ст.л.оливкого масла, то через 3-4 дня есть будет хотеться значительно меньше.
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Ксения, выражаю вам искреннее желание осуществить все, что задумано.
по делу: -темпы сброса жЫра выбраны вполне реальные, хорошо, что не хотите быть 50 кг, скажем, к 8 марта -у вас, действительно, сильные плюсы -без спорта похудеть можно (проверено на себе), просто со спортом это могло бы быть быстрее и качественне, но доводы о том, что вечер нужно проводить в кругу семьи, а не пыхтетьс в зале, засчитан!!! тут уже дело каждого и всем удачи. -позитивный настрой и видение проблемы и способов ее решения у вас хоть отбавляй (как странно читать в очередной теме "хочу похудеть, не знаю, что делать, посоветуйте, помогите и тп.") -булочки, конечно, зло, зло, зло, зло, но запретный плод определенно сладок, так что какая - то система поблажек, думаю, была бы кстати -про то, что на работе вы сидите, а дома лежите, знаю одно золотое правило "хочешь есть - почисти унитаз", у меня работает в 9 случаях из 10. в принципе и в прямом смысле можно его расценивать, а можно и в переносном. дома всегда есть куда приложить ручки и отвлечься от холодильника, ну или подумать, что работать на унитаз - это стремно... в общем, удачи!!! |
ой, забыла написать, что МВ - супер вещь, так что с ней точно можно начинать борьбу с ЖЫРОМ
|
Степик
Благодарю за поддержку! :) Вот я чего в МВ еще не освоила, так это варку на пару. Плохо пока себе представляю, что именно варится на пару, в каких количествах и насколько это все съедобно. Про "унитаз" - даааа. В моем случае даже актуальнее "хочешь есть - разбери очередной хот-спот". |
Ой как здорово написано :)
Я тоже не могу следовать системам, прям организм противится.. мне проще исключить сладкое, мучное, жирное и т д.. чем сейчас и занимаюсь. из спорта - кручу вечером обруч, стараюсь каждый день минут по 10-15 крутить. На пару в МВ очень здорово и диетично готовить мясо и рыбу. Я нарезаю кусками, укладываю на решетку, варю 40-50 мин (смотря какое мясо), за 5 мин до готовности - соль и специи. Просто, ароматно, сочно и вкусно! даже мужу нравится :support: |
Цитата:
А вот прям любое мясо можно что ли? А вы какое покупаете? А овощи как делать на пару? И какие? И как это все варить одновременно с мясом? |
Компромиссный вариант для меня и мужа - постная свинина.. она хоть и без жира, но сочная.
Говядина и курица суховата получается, я могу есть ради похудения, но мужу не очень.. Овощи на пару не люблю, я их тушу на режиме тушение отдельно. Рыба любая на пару нравится. еще для разнообразия можно диетические паровые котлеты - не класть в фарш булку и варить на пару. Не так круто конечно, как с булочкой и пожарить, но тоже ничего, когда мясо вареное надоест :) |
Часовой пояс GMT +4, время: 22:15. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena