Бег после 35 лет
 

Хочу начать бегать 3-5 км утром. В юности активно бегала, плавала, ходила на лыжах. Сейчас растолстела (рост 176 см, вес 80 кг), хочу опять начать бегать. Спортзалы не люблю. Беспокоит не вредно ли это после 35 лет после большого перерыва? Кто-то говорил, что сердце может пострадать.

Вот здесь написано, что вредно http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si16/fi3754:(.
И вот тут еще посмотрите http://s-malyshevoj.blogspot.com/201...0_undefined,0_.

Вам пока не стоит бегать, для начала займитесь активной ходьбой на дорожке или занятия на других кардиотренажерах. Или активная ходьба в парке. Что бы перейти на бег, Вам надо для начала чуть скинуть лишки, поднять общую физ подготовку, купить проф беговую обувь и отработать технику. Тогда вам бег не будет противопоказан ни в 35 ни в 60. А сейчас можете себе навредить.

спасибо.. тренажеры, активная хотьба в парке... я же еще не пенсионерка :)) лучше на байдарках пойду в поход, а потом буду бегать. Проф. беговая обувь зачем? Всегда бегала просто в кроссовках, никогда никаких проблем с не было, никаких "грыж и дисков"...

Так раньше наверно вас бегало 60 кг, а не 80;). Бег при большом весе - грустно для суставов.

да, бегало 60 кг :(

Я в консультации много писала про бег, про технику и про обувь. Вам сейчас нужно поднимать офп и сбрасывать вес, как, это уже на Ваш выбор, просто пока изолировать именно ударную нагрузку и фазу полета. А кроссовки нужны именно для бега, т е беговые, которые будут смягчать и дополнительно помогать предотвращать ударную нагрузку. Но Ваше право бегать хоть в чем, мое дело предупредить ;)

Ура! Значит все таки можно. А то я уж подумала, что через три года все, и не побегаешь больше.:))

Я уже 2 года перебегала:046:. Даже и не знала....:))

Вы послушайте,автор этого поста толк знает!
Спасибо за совет по кроссовкам! купил -бегается замечательно при моем весе за 90. Вышел почти на свой "соревновательный" уровень уже!