Боремся с Ц за 20 дней!!!
 

следующий этап начинаем 6 марта. тоже 20 дней. будет новая тема, и данные будем сдавать заново вот новый топик http://forum.littleone.ru/showthread...4#post76664454

НАЧИНАЕМ 10 ФЕВРАЛЯ:080::support:

НЕ ЗАБЫВАЕМ, ЧТО ПОСЛЕ 19-00 НЕ ЕДИМ:wife::wife::wife:

:080:
когда был прошлый топик, и мы искали картинку к топу,яндекс на "красивые попы"-выдал нам это, но них и ровняемся)))
http://s56.radikal.ru/i154/1202/db/8696d48c0f74.jpg

был у нас уже такой топик, но год новый, поэтому начинаем заново!
с учетом прошлого опыта правила такие:
1) курс -20 дней. почему? потому что стандартно нужно 10 сеансов тех или иных процедур, чтобы был виден эффект (массаж,обертывание и т.д.). Кто-то не сможет делать процедуры каждый день,поэтому добавляем еще 10 дней,тогда сеансы борьбы будут через день. Кто сделает больше-тот МЕГА-МОЛОДЕЦ и у того попа и ноги будут :019::019:
итак. 20 дней= по 10 сеансов каждой процедуры или упражнения. Это обязательно!!!!
начинаем 10 февраля (до 10февраля включительно принимаем данные на участие в марафоне, до 10 фев вы вступаете в группу в контакте и выкладываете фото ДО))
экватор 19 февраля (промежуточный отчет и добавляем фото в контакте)
окончание 29 февраля (отчет и фото) ОТЧЕТ ПИШЕМ В КОНТАКТЕ, НЕ ДЛЯ СЕКРЕТНОСТИ, А ЧТОБЫ Я НЕ ПОТЕРЯЛА ОТЧЕТЫ ))))))
для таблички!
никакую другую форму отчетности не принимаю.Пожалуйста,внимательнее!!!!:ded::flower:
данные и отчеты выделяем другим цветом :ded:
ник-имя
вес
ОТ-ОЖ-ОБ-ОБедра (вот так вот,в одну строку, через дефис объем талии, объем живота -чуть ниже пупка, объем бедер, объем одного бедра)

2)у нас будет отчетность. Табличка будет состоять из трех колонок ( начало, экватор, окончание). Сдаемся строго в те дни, которые проставлены в табличке:ded:. Позже дня старта не принимаем! но будем вам рады в нашем следующем цикле двадцатки:flower:
3) дополнительная ( не обязательная, но желательная) форма отчетности-вступаем в группу в контакте, выкладываем фото до,экватор и после. Фото выкладываем в день отчетности. Если вы фото не выкладываете-из группы я вас удаляю. Поймите правильно:flower:
чтобы вступить в группу- тут пишем, что постучались в группу и как вас зовут в контакте
:support:ваши фото будут видны только участникам группы и ваши друзья не увидят в новостях,что вы добавили туда фото,если ваш друг не состоит в этой группе:support:

:support:ДЕвочки!!!!!!!! ВНиМАНИЕ!!!!!
Чтобы ваши друзья не видели в своей ленте новостей ваших фоток, надо в приватности,вторая позиция снизу,какие обновлеия вият в новостях мои друзья-убрать "фотографии"!!!!!!:support:


4) во втором сообщении мы соберем доступные в домашнем использовании упражнения и прочие меры по борьбе с Ц.
Вы должны выбрать по одному из каждой группы, именно их и надо будет выполнить по 10раз. Если у вас есть своя программа-это только приветствуется, но по срокам выполнения вы должны совпадать с нами:flower:
5) про еду
-каждый день пьем 2 литра воды!!!!!!!!:ded: вот берем, наливаем себе в банку эти 2 литра воды и чтобы они стояли на виду!!!! и пьем,пьем!!!!!:ded::ded::ded:
-после 19-00 не едим:wife::wife::wife: вот, как угодно, но не едим:wife::wife::wife:
-еще бы добавить, что нельзя соленое,копченое и жирное, но это уж у каждого на совести
ДЕВОЧКИ, ФИНАЛЬНЫЙ ОТЧЕТ ПИШЕМ В КОНТАКТЕ В СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ТЕМЕ (29 ФЕВРАЛЯ), ДАБЫ Я НИЧЕГО НЕ ТЕРЯЛА
http://s56.radikal.ru/i152/1203/b0/d64730230676.jpg

1 ГРУППА (физ нагрузки)
на пресс и талию
мужик с диваном
5 минут на талию и бока
обруч
планка для живота и талии раз и два


на ягодицы, бедра
описание упражнений
бодитрансформинг для ягодиц и бедер
бедра и ягодицы

2 ГРУППА (массажи,обертывания, скрабы)
-кофейный скраб
-скраб с морской солью и кофе (Очень эффективен антицеллюлитный массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами (например, дробленными абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе). Но такой массаж нельзя делать чаще одного раза в неделю. Соль обладает сильным эффектом, удаляя лишнюю воду из тканей, улучшая кровообращение, разогревая кожу. Вы увидите и почуствуете улучшение сразу. Причем лучшие скрабы- это именно соль и кофе)
-медовый массаж
-разогревающие, охлаждающие,водорослевые, шоколадные и прочие обертывания


ДОПОЛНЕНИЕ.
если у вас есть душ Алексеева-не забываем про него. А также не забываем про контрастный душ и всякие похудательные штаны,если они у вас есть.

ПРО ЕДУ
продукты,помогающие выводить шлаки, улучшающие работу печени,желочного....

а кто-то хочет такую попу

:019:

я тут, хочу попу как у младенца)))
В группу заявку подала, но без ника, тк не знаю где при подаче заявки его указать.
Данные в табличку сдам 10 февраля.

ах какие попы:love:
хочу:)) в группу стукнулась) тоже без ника, ну ты догадаешься же?!:))

вас знаю-пустила)))
но помимо вас там еще 5 человек ))))) поэтому тут отписываемся,как вас зовут в Контакте:flower:

девочки, какие еще упражнения и меры добавить?

Привет! Я тоже с вами, хотя не слишком честно:008:, тк я уже 2 недели плотненько занимаюсь этой проблемой и уже имею результаты.
Данные завтра напишу, все равно буду замеряться

да все нормально ))) продолжай )))) ты присоединишься к нам с лучшими результатами и закончишь с лучшими ))))))
эти сроки для того, что бы люди не присоединялись на середине цикла,иначе так трудно сравнивать и вести табличку, а ты с нами по-любому 20 дней будешь:flower:
в группу приняла

А меня почему не приняла? :005: У меня целлюлита на всю вашу группу хватит ))))

А ты не по форме стучишься:004::065:
не видела,сори:008: