Как не набирать мышечную массу?
Занимаюсь танцами дважды в неделю, раз в неделю йогой и дважды хождением по беговой дорожке. Сауна. Массаж лимфодренажный.
Стал расти вес и увеличиваются объемы бедер и голени. Моя же задача -- похудеть. Подскажите, что я делаю не так. Что нужно изменить? Диету соблюдаю (овощи+кура+рыба+минеральная вода). Полностью убрать белок? Принимать добавки не смогу по состоянию здоровья. |
вы думаете, что у вас от йоги и беговой дорожки мышцы выросли????
сколько времени вы занимаетесь? |
Цитата:
Иога -- чуть больше часа раз в неделю. Беговая дорожка по часу дважды в неделю. |
сколько по времени прошло от начала занятий? сколько набрали по весу?
сколько раз в день едите? ужинаете? |
Цитата:
Дорожка добавилась два месяца назад. Ем 4-5 раз в день и небольшими порциями. Ужинаю. Пустой желудок мне противопоказан. Набрала 2 кг. Дневные перепады веса учтены;) Вес-то ладно... А вот объемы:005: |
ну странно конечно, а 2 кг прибавились после того как дорожка добавилась? А лишний вес у вас точно есть?
|
Цитата:
Лишний вес у меня точно есть. Килограмм 5-6 лишних :001: Иначе я не стала бы над собой так измываться:073: |
Слушайте, ну с такими умеренными нагрузками Вы в Шварцнегера в его лучшие годы точно не превратитесь. Не парьтесь. Если Вы не перебираете с калориями, Вы точно похудеете.
|
Когда я ходила на шейпинг, то при катаболической тренировке (похудании) дабы не набирать вес (мышечная масса) рекомендовалось за 2 часа до тренировки, 2 часа после тренировки не есть, спустя 2 часа можно съесть что-то легкое, не белковое (к примеру, яблоко) и еще через 1 час обычно поесть, избегая белковой пищи. А вот на анаболической тренировке, когда наращивалась мышечная масса, как раз рекомендовалось сразу после тренировки поесть и употреблять хороший нежирный белок (к примеру, отварное мясо). Так что ваш набор веса, думаю, связан с питанием, не избыточным, а просто неподходящим
|
Цитата:
|
Часовой пояс GMT +4, время: 18:25. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena