Цитата:
Сообщение от jozefena
Привет девченки! Меня зовут Ольга. Возмете меня к себе? Я питаюсь по Монтиньяку уже вторую неделю. Уже -2,5 кг.  Мой рост 156, а вес (даже стыдно сказать ) на начало диеты 102 кг.  Хочу для начала (до лета ) 85 - 90 кг быть. *смотрю на вещи реально* но вообще желаемый вес 60-65.
Мое вчерашнее меню:
Завтрак: в 7-30 овсянка запаренная на воде без соли и сахара 100гр.+ салат из помидор и огурцов 50гр. + кофе растворимый.
Перекус: в 11-00 2 мандаринки
Обед: в 13-00 суп овощной (столовский) картошку и морковку из него вытащила+ котлета паровая+салат из свежей капусты.
в 17 -00 1 яблоко
Ужина не было, т.к была на тренеровке.
Подскажите если что то не правильно в моем меню? |
Приветик!!!! Добро пожаловать!!!!
Утром в овсянку вполне можешь добавить немножко фруктозы или джем на фруктозе или просто ягод из разморозки. Салат из овощей чем был заправлен??? Кофе лучше замени на зеленый чай, либо кофе должен быть без кофеина.
обед) Если картошка и морковь варились в бульоне-то основной крахмал в него и перешел, лучше в этом случае без супа, возьми, например, два салата из капусты.
Ужинать надо обязательно, так как поев утром после большого перерыва ты себе провоцируешь скачок инсулина. И старайся перекусить перед тренировкой (за часик) чем-то правильным. Хотя бы чай попить с курагой-черносливом.