[Lorel-lei]

Мы приглашаем тех, кто также, как и мы любит сладкое, и не может от него отказаться. Диеты не поддерживаем, т.к. ограничение в еде ведет к срыву и возврату к прежнему образу жизни.
Совместное постройнение проходит легче в обстановке взаимопонимания и поддержкидруг друга жителями топика, а когда надо и )))
Принимаем в свои ряды всех желающих научиться правильно питаться, держать вес и при этом не ограничивать себя во всем!

Наша система питания:
5-6 приемов пищи в день небольшими порциями.
Считаем калории - норма 1000-1200 ккал в день для тех кто хочет сбросить вес, и 1400-1600 ккал для тех, кто хочет его удержать на месте.
Подсчет калорий позволяет сразу понять, что лишнее в рационе.
Вода в перерывах между приемами пищи (через час после еды или за 30 мин. до)- не менее 1,5 литра в сутки, лучше 2л.
Продукты можно есть все в рамках указанной калорийности, естественно отдается предпочтение низкокалорийной пище - её же можно съесть больше!
Сладкое можно каждый день, но понемножку и в первой половине дня, не на ночь.
Разгрузочные дни 1-2 в неделю по желанию (для тех, кто их любит и переносит хорошо)


Сладкоежки, давайте худеть вместе! Присоединяйтесь, будем рады!


Наша очередная табличка! Отчетики о текущем весе присылаем мне в личку каждую пятницу, чтобы в субботу лицезреть новую табличку. Если кого-то нет в табличке или у него 0 по результатам, значит отчета не было в назначенное время.