Напоминаю, что на первой странице есть ссылка. Дублирую ее здесь:
Кратко о питании по системе
и цитирую оттуда
Цитата:
|
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
|
и мое мнение, к которому можно не прислушиваться
Первую неделю нельзя сразу влетать в систему по всей программе. Надо начинать с малого.
Сначала заменить привычный чай из пакетиков хорошим заварным с добавками. Потом убрать из него сахар. Пить с сахаром только в обед. Потом, чуть погодя, заменить вечерний чай на зеленый, а дневной лишить сахара. Я уверена, что Катя все делала тоже постепенно, методом проб и ошибок.
Сегодня с утра была
- курица с картошкой
- булка с вареньем
- чай с сахаром
В обед
- большая тарелка свеклы (тертая с капелькой майонеза, грецкими орехами и черносливом)
- курица (белое мясо - примерно половинка грудки)
- чай
- 2 галеты
На ужин
(планирую лечь поздно, поэтому сытное)
уже доела примерно 250 граммов говяжьего холодца с горчицей
Сытая донельзя.