Цитата:
Сообщение от Евочка-девочка
ну да, избыток есть конечно. Но не запредельный.
Вы, когда в клуб запишитесь, там услуга - осмотр доктора-должна быть. По крайней мере в Олимпике и Спорт-лайфе она есть. Там проведут коллиперометрию (измерение кожно-жировых складок) и определят тенденцию занятий и питания. Так что без тренировок не останетесь  |
Калиперометрия проводится для контроля изменений % жировой массы.
Какое занятие вам подойдет, зависит от общего состояния.
Можно провести тестирование, замерить ЧСС в покое,затем после определенной нагрузки и подобрать комфортные для вас занятия.
Т.к при лишнем весе идет большая нагрузка на коленные суставы, стоит воздержаться от степа и аэробики.
Думаю вам подойдут уроки "mind body"-пилатес,каланетика,йога и т.д.
Или тренажерный зал- сушка- маленький вес, большое количество повторений.