Цитата:
Сообщение от smile-799
Пишу,Мой рацион
Есть утром мне вовсе некогда.(живу так уже 6 лет) Поэтому за весь день я начинаю есть
в 15.00
Ем на обед обычно :
рис
гречка(без сметаны)
курица вареная,говядина
овощи
в 17 часов
йогурты.соки
в 19 часов
молоко с творогом
Еще я в перерывах ем фрукты(бананы,яблоки,мандарины) Иногда позволяю себе хлебцы.
Рост мой 156
Спортом не занимаюсь. Сил не хватает. Да и ребенок. некогда.
В таком питании я уже как писала выше неделю. Вес хочу снизить кг на 4.
|
Ой,ой ой. нет конечно дело ваше безусловно. но!
вы во сколько просыпаетесь? не есть до трех-большая ошибка. лучше утром больше есть чем вечером.если совсем не впихнуть ничего съешьте хоть йогурт и фрукт какой то. но завтракать надо, а то у вас от этого и сил нет. Ребенок и спорт очень даже совместимы. есть множество домашних комплексов для занятий дома.
мне кажется, что вам надо корректировать режим питания в сторону увеличения еды утром и увеличить физическую активность чтобы запустить обмен веществ. без физкультуры далеко не уедешь. Все ИМХО