Цитата:
Сообщение от ямама
у меня отвес 600 грамм, вчера был больше. Вот думаю могл вес не сброситься от того что я почти не спала ночью? Сынуля простудился и самое развитие сопелек пришлось на ночь. всю ночь караулила. Как думаете есть зависимость теряемого веса от качества и продолжительности сна?
|
"Помните фразу из книги Александра Дюма «Три мушкетёра»: «Кто спит, тот обедает»?
Современные учёные подтвердили этот факт.
Тем, кто хочет держать вес в норме, диетологи настоятельно советуют спать не менее 8 часов в сутки. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается. Все обменные процессы замедляются, поэтому клетки не требуют дополнительного питания. Если мы мало спим и большую часть суток обменные процессы активны, то изнашивание клеток происходит гораздо быстрее. Регулярно высыпающийся человек выглядит бодрее, энергичнее, а часто и намного моложе своего невысыпающегося сверстника. К тому же хроническая усталость и недосыпание сопровождаются снижением иммунной системы."
"Плохой сон нарушает метаболизм в нашем организме и поэтому организм набирает лишние килограммы - это доказано рядом исследований.
Начинайте улучшать сон и без лишних нагрузок будете стройнее.
Главное - полюбите сон. Спать надо не менее восьми часов в сутки. Мало спящие люди восполняют энергию большим количеством пищи. И мало этого, невыспавшийся человек неразборчив в выборе еды и питается как попало."