Чтобы похудеть калорийность рациона в день должна составлять примерно 1000 кк.+ интервальные тренировки,которые займут мин 10-20.И лучше утром,чтобы запустить свой обмен веществ,который будет вам очень энергично сжигать калории на протяжении всего дня.
А питаться лучше всего 4-6 раз в день,но небольшими порциями.Примерно 1-2 ваших лодожки(в зависимости от категории пищи).Больше овощей,фруктов,воды.Сахар можно заменить медом,а сладкое-сухофруктами.А вообще можно кушать все-главное не корить себя за то,что проявили слабость силы воли и стащили с полки конфетку или печеньку.Съели и забыли!!
Я тоже как-то бралась подсчитывать калории,но на время сессии все забросила,сейчас хочу вернуться к этому благородному делу.У меня рост 173 вес 53.Но не устраивает одно место-попа
,ну и лицом бы похудеть)Вообщем еще есть к чему стремиться.Я с вами
