[Сципион]

Межпозвонковый диск - это хрящ, на 84% состоящий из воды. Он служит амортизатором и своеобразным подшипником позвоночника* Своих сосудов хрящ не имеет и всю воду, необходимую для своего существования, получает за счет насосной функции мышц. Если же в них происходит застой, они перестают работать, обезвоживаются, и сухой диск, как и «подшипник без смазки», просто разваливается. Грыжа диска - это стружка от стертого движениями шеи диска, скопившаяся под связками позвоночника. Эту стружку надо «вымести». Помогут этому только мышцы, а не нож или лазер нейрохирурга.

…
Шейный отдел, кроме тяжести головы, больше никакой нагрузки не несет. Но по своей структуре это переходная зона от центрального мозга к периферическому, к спинному. Мозг получает питание (кровь) по сосудам, проходящим через слой мышц так называемой «воротниковой зоны». Если же что-то тормозит ее движение, возникают головные боли.
…
Мышцы шеи держатся на мышцах спины, поэтому все упражнения, связанные с нагрузкой на мышцы спины, воздействуют на сосуды, питающие мозг. Это прежде всего разно-го рода подтягивания.
…
Межпозвонковые грыжи:
Главное - восстановить кровообращение в указанном месте, а с этим по силам справиться только мышцам. Другого механизма в природе нет. Все остальное лечение - таблетки, блокады, лазеры - иллюзия, отвлекающая на время и ухудшающая состояние навсегда.
…
Между прочим: «Что касается курения, то мешает выздоровлению не никотин (воздух в городе порой хуже табачного дыма), а сам процесс вдоха дыма с затяжкой»
…
боль - это друг. Со знаком минус, но друг. Это сигнал о бедствии, который должен заставить человека задуматься о своем здоровье. И чем раньше это произойдет, тем лучше. Сенека говорил: «Поздно быть бережливым, когда осталось на донышке. Да к тому же остается не только мало, но и самое скверное»
…
Скелетная же мускулатура выполняет функции периферического сердца, так что правильная гимнастика, включая в работу мышцы ног, нижней части спины, живота, способствует перекачиванию крови слева направо и снизу вверх, снимая тем самым нагрузку с миокарда, И давление снизится. (об упражнениях на растяжку)
…
сустав напрямую зависит от мышц и связок этого сустава. Когда их выключают из работы, закрывают ногу лангетой, естественно, со временем происходит гипотрофия, уменьшение мышц. А это, в свою очередь, ведет к стойкой сгибательной контрактуре, вылечить которую практически невозможно.
…
Недавно встретил долгожителя, художника Бориса Ефимова. Спросил: «Какие упражнения вы делаете?» - «Да никаких не делаю, приседаю раз четыреста в день, вот и все», - услышал в ответ, А ему почти 104 года…
…
Если вы сидите в машине, работаете за компьютером, необходимо спину плотно прижимать к спинке стула. Она должна быть не прямоугольной, а под наклоном в 80 градусов от поверхности сиденья.
…
Жесткая, ригидная и бо-лезненная стопа «сопровождает» мигрени, остеохондроз, поражение коленных и тазобедренных суставов, сахарный диабет II типа!
(диабет, это для меня новость!-Я)
…
главная защита и помощь - гимнастика и холодная купель.
…
Я встречал очень много случаев коксартроза именно у любителей бега на длинные дистанции. Причем большой вред наносит бег по асфальту. И опять-таки во всех сложных ситуациях выручает гимнастика. Как мы уже знаем, лечит движение, но не всякое, а правильное.
…
Не устаю повторять: забудьте о тепловых процедурах, компрессах с собачьей шерстью! Они только внешне отвлекают от боли, но ухудшают кровообращение. Так что после гимнастики на 3 - 5 секунд опуститесь в холодную ванну. Или положите на больной сустав холод на 5-7 минут.
Если вечером вы вернулись до- фото 41 б мой и у вас гудят ноги, всего на несколько секунд опустите их в холодную воду, потом хорошенько разотрите.
…
старость - это не возраст, а потеря мышечной ткани. Это детренированность, которая может наступить в любом возрасте,
…
старость может наступить сразу после 22 лет, когда заканчивается автоматически рост человеческого организма
…
у человека 600 мышц, 400 суставов, 100 квадратных километров капилляров, мышечная ткань должна составлять не менее 40% веса тела. Именно мышечная ткань, относящаяся к управляемой соединительной ткани, является тем самым ресурсом, обратившись к которому, можно восстановить полноценную трудоспособность практически безгранично, А мышечная ткань для своего поддержания нуждается только в одном условии - сокращении и расслаблении, Мышечная ткань является ресурсом здоровья только в том случае, если человек с ней занимается, то есть регулярно упражняет все мышцы своего тела.
Состояние любого сустава (а позвоночник - это набор суставов) зависит от состояния мышц и связок, отвечающих за этот сустав. Если мышцы и связки не работают, сустав перестает функционировать. Перестают функционировать и нервные пути, несущие энергию к различным органам и тканям. В этом случае человек либо постепенно усыхает, сморщивается, сжимается, представляя собой достаточно неприятное зрелище, или, наоборот, его тело принимает неограниченные размеры. Это зависит от конституции
…
Необходимо знать, что с возрастом сила и силовая выносливость снижаются незначительно, а при условии регулярных тренировок не падают вовсе. Достаточно сказать, что максимума силовая выносливость мускулатуры достигает в 60-65 лет.
…
Есть три совершенно безопасных упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях без всяких последствий, кроме незначительной мышечной боли,
1. отжимание от пола (верх тела)
2. приседания с прямой спиной (низ тела)
3. «полуплуг»: лежа на спине поднимать и опускать ноги на не менее 90 град. В идеале за голову, но это «плуг»

Эти упражнения – минимум. 30 мин ежедневно
…"