как оказалось, мой опыт может быть полезен. Решила поделиться со всеми.
я так делала с двумя детьми:
заводила маленкий дневничек на каждый день - рисуете циферблат, но не с 12 цифрами, а с 24.
в центре маленький кружочек (просто для удобства)
придумайте себе точку отсчета какую-нибудь. у нас это было купание (главное, чтобы вы могли каждый день контролировать и соблюдать одно и то же время
), и каждый день отмечайте с этого времени, а не с пробуждения.
дальше лучами из центра отмечайте начало и конец "события", а промежуток заштриховывайте по разному (опять же для удобства)
так за неделю наблюдений вы увидите когда вашему ребенку удобнее есть и будете выдерживать промежутки между этими часами.
у нас так получалось приучить к режиму за 2 недели ОБОИХ!
черным закрашено кормление
заштрихован сон
белые промежутки - бодрствование
там не видно, наверное, но в 20.30 у нас купание пузырьками отмечено