ешьте чистый белок - курицу, творог - только без ничего!!! - минимум 300-400 грамм в день. Уйдет еще как - чтобы переварить белок организму требуются жиры, а если вы их не употребляете вместе с белком, то брать он их будет у вас в запасах!
__________________
|