Сесть на стуле прямо, ноги расставить на уровне бедер, угол между голенью и бедром, а так же между бедром и позвоночником должен быть примерно 90градусов. Плечи распрямить и отвести назад, они должны свободно падать вниз, убрать черезмерный прогиб в позвоночнике, выпрямить шею.
Вот как то так! (немного корявенько, но так запомнилось
) Тренируемся!!!