Цитата:
Сообщение от Izzolda
Не очень поняла...то есть если тренируешься интенсивно, вес сбрасывается хуже?
|
Разница в том КОГДА.
Интенсивно - жир гораздо лучше уходит ПОСЛЕ тренировки
Низкая интенсивность (аэробная нагрузка) жир лучше уходит ВО ВРЕМЯ тренировки.
За тренировку сожжете не больше 600 калорий (заметьте калорий, а не килокалорий). Посмотрите на упаковку любого продукта, сколько там КИЛОкалорий. И большой ли смысл в такой низкоинтенсивной тренировке, если Вы ее полностью "покроете" одним ужином.
Целью должно быть раскрутка своего обмена веществ, чтобы организм в "нетренировочное" время работал как жиросжигающая машина. Ну а это возможно только при тренировках, развивающих мышцы, тренировках интенсивных (интенсивных не значит до потери пульса). Определите свой максимально допустимый пульс, и опускайтесь на безопасную величину пульса, когда он достигает 80%-90%. Опускаете до 60%, потом снова вперед. Тренировка должна быть нагрузкой, а не легкой прогулкой, с тонометром на перевес.