Девочки, но самым большим откровением для меня стало - узнать, как правильно тужиться, и что в потугах очень важно правильно задержать дыхание - ГОРТАННО, попробую описать: перекрыв дыхание в гортани, путем напряжения перегородки, то есть рот вообще может быть открыт - самая герметичная задержка, при этом в организме женщины, есть мышцы, которые в этом момент сработают в противофазе, то есть если гортань напряжена, они 100 процентов раслаблены и никакие болевые рефлекторые рецепторы, которые мы можем посылать, находясь в потугах не заставят их напрячься, и что вы думаете - это мышцы промежности, влагалища - как раз то, что нужно
) чтобы не было разрывов.
При гортанной задержке дыхания также напрягаются верхние мышцы пресса, опять то, что нужно при том, чтобы правильно выталкивать!
и вот еще, чертовски важно после задержки дыхания опять же сделать глубокий выдох - это обеспечит фиксацию головки после ее продвижения к выходу, а если сразу вдохнете, она может обратно заскочить, что нам совсем не надо!
вот, может кому пригодится...