Если лень идти к гастроэнтерологу, пересмотрите свое питание - исключайте белый хлеб, печенье и продукты, способствующие закреплению - бананы, рис и.т.д. Кефир, если он не однодневный тоже крепит!!!
Про овощи, фрукты и сами знаете.
Сидячий образ жизни тоже не способствует хорошей перистальтике к-ка - делайте зарядку или гуляйте больше.
|