1) Побольше спать на животе.
2) Делать упражнения на пресс:
лежа на спине ОБЯЗАТЕЛЬНО втянуть живот и делать скручивания верхней части туловища;
также лежа на спине поочередно поднимать ноги до 45 градусов, также ОБЯЗАТЕЛЬНО втянув живот .
Втягивать живот нужно для того, чтобы ослабевшие за беременность мышцы не встали "домиком" от таких упражнений.
После месяца таких занятий я обрела более плоский живот, чем до беременности
Начинать занятия после ЕР можно через пару дней после родов. После КС - через дней 10 или 2 недельки.