Цитата:
Сообщение от oblako
А я буду писать меню на следующий день.Считаю это важным и правильным.
Итак,завтра :
-кофе с молоком + 2 куска сыра
- овощной салат
- треть куриной грудки + огурец
Зелёный чай не пью,только чёрный.
|
Отличный рацион. Только жирность и массу сыра можно? Так же интересно масса в граммах всего. И состав салатика.
Мы на системе такой: 2 дня овощефруктовых, молокочай, белковый. Потом все повторяется. Так сказать-4-дневный цикл, основанный на английской диете.
Завтра у меня утром-протеиновый коктейль(спортивное питание), примерно в 6-00, потом тренька, след прием пищи в 11 часов. Рыба на пару(сейчас толстолобик), плюс салат Айсберг(все вместе 300 гр:150 рыба+150 салат), потом в 13-00 сыр Полар 5% + кофе с молоком 0,5 проц. жирности, 15-00 салат из стручковой фасоли, овощной смеси, политый кефиром, 17-00 обезжиренный творог, политый кефиром.