Первый раз я увидела Ковалькова в какой то телепередаче и он там сформулировал 4 основные правила,которые мне показались довольно разумными, и вот одно из них было проходить 4 км в день,мне кажется,что при той гиподинамии которая у всех в наличии,если даже разделить на 2-3 интенсивных "захода" в день минут "по сколько получается"-хуже не будет,главное час отходить.У меня была приятельница,которая каждое утро и вечер по несколько раз поднималась и спускалась на 9 этаж в своем доме,она так ноги худела.Конечно есть куча всяких специальных выкладок-на какой минуте и при каком пульсе начинается процесс сжигания жиров,но лучше делать что то,чем не делать ничего.
|