Вам удачи!
Мне помогло и помогает
- нееда за 6 часов до сна и более. Специально не пишу "после 18.00", тк все ложаться спать по разному.
- регулярный разгрузочные дни (1 раз в неделю, а лучше два). Мои любимые - молокочай и творог (500гр)-кефир (1литр)
- принцип "утром углеводы, вечером белки
- краткосрочные монодиеты (гречи или рис или...)
- ну и просто меньше жрать
