Цитата:
Сообщение от ксюния
девочки, помогите советом!!!
до и после тренировки что есть можно, а что категорически нельзя?
За какое время до нужно поесть и через какое время можно кушать?
и зависит ли это от того, чем ты сегодня занимаешься в спортзале?
а то мне надавали кучу советов и все противоречивые...
|
Питание - это штука индивидуальная, как и тренировки, надо пробовать различные варианты
Я бы ела за 1,5-2 часа сложные углеводы, после тренировки - протеин (без углей и жиров). Тренировки у Вас не силовые, мышечная масса расти не должна, а восстановиться белки помогут.