[@...]

Сообщение от Болотный Волк

пресс каждый день делаю, с осени. Ноги на диван и 40-50 подьемов. Рельеф есть, но не пропорционален. Верхний кубик в три раза больше остальных. Посоветуйте как в домашних условия прокачать низ пресса. Если лежа на полу, уцепившись руками за диван и поднимать нижние конечности, то устают быстрее оные, то бишь ноги (бедра), а пресс нифига не жжет.

Лежа на полу, вы должны одновременно поднимать руки и ноги. Таким образом, вашей целью, во время выполнения этого упражнения на пресс, является доставать пальцами рук пальцев ног. Повторяйте этого упражнение, как минимум 40 раз, но помните, его нужно выполнять очень быстро. Таким образом, Вы существенно укрепите свой нижний и некоторой степенью верхний пресс.