Рецепты
тайский суп (с обезж. кокос. молоком)
галеты и десерты
соусы
суп-пюре из кабачков (можно и из тыквы так делать)
суп-пюре из брокколи и курицы
крем-суп с форелью и сливками
лимонная запеканка из творога, майонезный соус и куриный рулет
сёмга запеченная с фенхелем и лимоном
рулетки из баклажанов
запеканка из кабачков и фарша
фаршированные крабовые палочки
фаршированные баклажаны
котлеты из индейки
баклажаны, запеченные с грибами
котлеты из куриного филе
куриная печень, жаренная с луком и сладким перцем
кальмары, тушеные с луком и морковью
салат из тунца
блины с корицей
куриный рулет с сыром (можно сделать с творогом)
шоколадные конфеты 
мясные чипсы
запеканка
фаршированные перцы
куриное филе, фаршированное грибами
оладьи из куриного фарша и отрубей
пастрама из индюшиной грудинки
мясное суфле
запеканка из пекинской капусты
плавленный сыр 0%
блинчики
мармеладные конфеты(желе)
творожные кексы
рыба в творожном соусе
домашний сыр
креветки в кляре
пирог с сурими
домашний хлеб
рыбные котлетки
майонез
куриная колбаска в пароварке
творог с лососем и огурцом
Биг Мак
Дневник
Начало диеты: 15.06.2010
Обо мне: Рост 161 см, вес до начала этой диеты 51.9 кг
Стремлюсь к 48 кг
Многие скажут, зачем мне худеть, и так вроде худенькая, но после беременности набрались лишние кг. И я чувствую себя с ними не комфортно
Некоторые уже скинула! Осталось 4 кг, которые как я понимаю, будет не легко скинуть!
Нужна поддержка в ваших лицах! Ведь все мы стремимся к совершенству!
Кому-то мешают 20 кг жить спокойно, а кому-то 2 кг.
Так давайте поддержим друг друга!!!
1 фаза
15.06.10 Вес 51.9
Завтрак:
Чай (больше ничего не хотелось)
Обед:
Филе индейки замаринованное в соевом соусе + сухие травы для птицы. Обжарила на сковородке с 1 кап. олив. масла. Потом добавила 10% сметану (как оказалось позже, её нельзя, она жирная
)
Ужин:
Филе индейки обжарила с Карри + в тарелку доб. сметану 10%
Перед сном:
Выпила питьевой йогурт 0,4 % Валио
16.06.10 Вес 51.5
Завтрак:
1 яйцо, чай
Обед:
Куринные окорочка запекла в рукаве с травами для птицы и соевым соусом.
Съела 2 окорочка
Полдник:
пару ст.л. обезж.творога
Ужин:
Пшеничные отруби, питьевой йогурт 0,4 % Валио
Продолжение: 21.10.2010
Летом дошла до 49 кг, и не удержалась, и поддалась соблазнам
В итоге вес пришел обратно
В середине октября вернулись с отпуска, где я наела еще +3 кг
В итоге вес мой 52.9 кг 
Как вы понимаете, для меня меня это МНОГО
С 21.10.10 на диете.
1 этап: 3 дня, -1,5 кг
2 этап: 26 дней, - 3,7 кг
3 этап: 2 недели, потом бросила; до и после НГ ела вредное в неограниченном кол-ве
Теперь опять на диете.
Продолжение: 17.01.2011
1 этап: 3 дня, -1,9 кг
2 этап: