|
новичок в беге
Бегаю уже две недели по утрам на открытом воздухе,это школьный стадион возле моего дома. Начала с чередования ходьбы и бега(круг шагом,круг трусцой). Каждый день болели разные мышцы,но терпимо. Довела число кругов до 10. А в позапрошлый раз вдруг заболели колени,и на следующей пробежке ноги совсем не разгибались. Больно бегать,больно садиться на корточки. Почитала советы бегунов:
1. побольше разогреваться
2.сменить обувь
3. изменить технику бега.
Кто бегает давно,поделитесь своими советами по всем трем пунктам,пожалуйста! Какие упражнения делаете,в какой обуви бегаете,осваивали ли специально технику бега.
__________________
"жизнь-такова,какова она есть. А больше никакова."(В. Костров)
"чтобы все было на счету и записано, сколько чего куплено и свешено, провялено и положено, хранилось бы то бережно, и не сгнило, и не намокло, и не измялось - сохранено от всякой пакости, от мышей и от кошек, от собак и малых детей, и всегда под замком бы.
"(Домострой)
|