[Цветочная]

Сообщение от Zetta-X

Мне мой тренер посоветовал такое упражнение(тоже развитые икроножные мышцы-надо сушить) - становитесь на ступеньку или степпер ноги вместе(я на две книжки толстые дома встаю) так, чтобы пятки свисали и вниз-вверх пятками работаете так, чтобы чувствовали натяжение задней икроножной мышцы..три подхода по 30, потом доводите по три по 40, потом три по 50..и далее потихоньку доводите в идеале 5 подходов по 50..делаю две недели, уже заметен прогресс))) Сорри за возможно корявое объяснение) Делать надо каждый день, конечно.

интересно